Mamici si tati, care este programul actual de sarcina (Promil)? Există multe moduri pe care cuplurile le pot face pentru a rămâne însărcinate în mod natural. Mâncarea este una despre care se știe că contribuie la fertilitate.
Pe baza rezultatelor studiului, alimentele care conțin anumite substanțe joacă un rol în creșterea fertilității, astfel încât programul de sarcină să aibă succes. Un studiu al BMC Sarcina și nașterea copilului a dezvăluit că femeile care își schimbă stilul de viață consumând fructe și legume au șanse crescute de a rămâne însărcinate.
Citește și: Mamici, vrei să rămâi însărcinată rapid? Aceste sfaturi Promil sunt de succes!
Aceste legume și fructe pentru programul de sarcină
Următoarele legume și fructe sunt cunoscute pentru a ajuta mamele și tații să programeze gravide dacă sunt consumate în mod regulat.
1. Banană
Bananele sunt cunoscute ca fiind bogate în potasiu. Conținutul de potasiu din banane poate ajuta sperma să reziste mai mult în uter. În plus, bananele sunt, de asemenea, bogate în vitamina B6. Vitamina B6 este cunoscută ca una dintre vitaminele de fertilitate pentru programele de sarcină, ajutând la reducerea nivelului de homocisteină din sânge. Nivelurile ridicate de homocisteină în folicul pot afecta perioada fertilă.
2. Căpșuni
Căpșunile sunt cunoscute a fi bogate în antioxidanți care previn deteriorarea celulelor ouă și îmbătrânirea prematură. În plus, căpșunile vă pot crește libidoul.
3. Roșie
Se știe că roșiile sunt bogate în vitamina C, care joacă un rol în reglarea nivelului pH-ului spermatozoizilor. Roșiile fierte conțin un nivel ridicat de licopen, care poate funcționa pentru a crește numărul de spermatozoizi și a crește viteza de mișcare a spermatozoizilor.
Citește și: Examenul cu ultrasunete este important și atunci când promil, știi!
4. Avocado
Avocado este bogat în grăsimi nesaturate, care sunt foarte bune pentru sănătatea ouălor. De asemenea, avocado este cunoscut ca fiind bogat în acid folic. Acidul folic, care este un alt nume pentru vitamina B9, dacă este luat de bărbați, poate îmbunătăți calitatea spermei și dacă este luat de femei poate preveni malformațiile congenitale.
5. Rodie
Rodia este cunoscută ca simbol al fertilităţii. Rodiile conțin substanțe despre care s-a demonstrat că cresc fertilitatea, cum ar fi vitamina A, vitamina E, acid folic și potasiu. Rodia este, de asemenea, bogată în vitamina C, care este utilă ca antioxidant.
6. Germeni de fasole
Această legumă este familiară și este adesea consumată, deoarece se știe că crește fertilitatea. Conținutul de vitamina E, în special vitamina E-alfa, poate ajuta la fertilitatea masculină prin îmbunătățirea calității spermei. Germenii sunt, de asemenea, bogati in vitamina B6 si zinc. Zincul joacă un rol în îmbunătățirea formei, funcției și calității normale a spermei.
7. Bebeluşul Kol
Varza pentru bebeluși este bogată în acid folic, care este important în planificarea sarcinii. Acidul folic pentru programele de sarcină nu numai că poate crește fertilitatea, ci susține și creșterea și dezvoltarea fătului.
Citește și: Pregătirea Promil, Pornind de la Fizic, Material, la Psihic
8. Fasole verde
Omega-3 conținut în fasolea verde este util pentru creșterea hormonilor de reproducere. Când hormonii reproductivi funcționează corect, șansele de sarcină cresc. Conținutul de omega 3 ajută și la întărirea peretelui uterin, astfel încât uterul să fie gata de fertilizare. La bărbați, omega 3 poate stimula sângele către organele sexuale și poate îmbunătăți funcția sexuală și calitatea spermei.
9. Migdale
Se știe că migdalele cresc fertilitatea masculină și feminină. Bărbații care consumă adesea migdale au un număr și o calitate ridicată de spermatozoizi. În timp ce la femei, migdalele conțin vitamina E care joacă un rol în reglarea producției de mucus cervical, care este important pentru fertilizare.
10. Fasole lungă
Conținutul de fier din boabele lungi este benefic pentru fertilitate. Se știe că fierul previne tulburările de ovulație la femei. Fasolea lungă conține, de asemenea, fitoestrogeni, care sunt buni pentru sănătatea reproducerii.
Ei bine, mamici si tati, nu este nimic rau in cresterea consumului de legume si fructe in meniul dumneavoastra zilnic. Pe langa faptul ca hranesc organismul, legumele si fructele sunt benefice si pentru mentinerea sanatatii reproducerii.
Citește și: Cum să te pregătești mental în timpul Promil
Referinţă
1. Marianne și colab. 2017. Schimbări în obiceiurile de consum de fructe și legume de la pre-sarcina la începutul sarcinii în rândul femeilor norvegiene. BMC Sarcina și Nașterea .
2. AJ Gaskins. 2018. Dieta și Fertilitatea: O revizuire. Am J Obstet Gynecol. Vol. 218(4).p. 379–389.
3. Alimente care stimulează fertilitatea. //www.healthywomen.org/
