Bande, ați mâncat vreodată în timp ce sunteți întinși sau pe burtă? BineAceastă poziție afectează foarte mult alimentele care vor fi digerate de organism. În plus, riscul de a mânca stând întins cu fața în jos este destul de periculos deoarece poate declanșa mai multe boli.
Pe baza cercetărilor, postura noastră în timp ce mâncăm afectează cât de bine sunt digerate alimentele de către organism. Cercetările mai arată că a mânca stând jos, în loc de stomac, ne face să mâncăm subconștient mai încet și să ne concentrăm asupra alimentelor. Astfel, corpul nostru va putea digera alimentele corect.
Citește și: Consumul de cafea provoacă diabet? Să aflăm și alte mituri despre sănătate!
Riscurile de a mânca în timp ce minți
Următoarele sunt câteva dintre riscurile de a mânca în timp ce dormiți pe care ar trebui să le evitați:
1. Refluxul continutului gastric
Unul dintre riscurile de a mânca în timp ce este culcat cu fața în jos este motilitatea sau mișcările intestinale lente. Mâncarea durează mai mult să fie digerată, spre deosebire de cazul în care mănânci stând jos.
Acest lucru poate declanșa, de asemenea, riscul de esofagită de reflux sau numită în mod obișnuit GERD. Acesta este un sindrom în care esofagul inferior nu se închide complet după înghițire. Caracterizat prin refluxul conținutului gastric, în care alimentele se ridică înapoi din stomac în esofag.
Un alt impact se confruntă arsuri la stomac, o senzație de arsură în jurul zonei toracice, unde se află esofagul. Cu toate acestea, chiar dacă durerea în piept sau presiunea în piept pot indica reflux acid, ar trebui să consultați imediat un medic. Cel mai bun mod de a o preveni, desigur, este să mănânci în timp ce stai.
Un alt obicei care nu este recomandat este să te întinzi după masă. Alimentele care tocmai au fost consumate pot fi digerate corect doar atunci când stai drept. Este nevoie de timp pentru ca alimentele să fie digerate, cel puțin 2 ore după masă. Prin urmare, dacă te întinzi imediat după masă, poate provoca tulburări digestive precum: arsuri la stomac și reflux acid.
Citește și: Refluxul acidului stomacal, cum să-l depășești?
2. Cresterea in greutate
O altă problemă care apare atunci când te întinzi imediat după masă este creșterea în greutate. Organismul nu are șansa de a arde caloriile pe care le obține din alimente.
Cheia controlului greutății este echilibrarea aportului de energie cu cheltuiala de energie, o relație care este adesea denumită ecuația echilibrului energetic.
Aportul de energie provine din alimentele și băuturile pe care le consumăm. De obicei, se măsoară în kilocalorii (kcal). Când aportul de energie este mai mare decât consumul de energie, organismul stochează excesul de energie sub formă de grăsime. Indiferent dacă acele calorii provin din grăsimi, carbohidrați sau poate proteine.
În plus, somnul după masă poate crește șansele de a suferi un accident vascular cerebral. Rezultatele cercetărilor efectuate de Universitatea Ioanninna din Grecia au descoperit că comportamentul de somn după masă poate crește riscul de accident vascular cerebral
.
Un alt studiu care a implicat 500 de participanți sănătoși a constatat că respondenții care au avut cel mai lung decalaj de timp între mâncare și somn au un risc mai scăzut de accident vascular cerebral.
„Este probabil ca refluxul gastric să fie legat de apnee de somn care este un factor de risc pentru accident vascular cerebral. O altă posibilitate este că nivelul zahărului din sânge și al colesterolului vă pot crește șansele de a avea un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru”, a spus omul de știință.
Citește și: Mersul pe jos 1 oră în fiecare zi ajută la restabilirea greutății ideale!
Referinţă:
THRUTCHER. E RĂU SĂ MĂNANCI CÂND SĂ STEI ÎNCHIS?
Conversatia. Să mănânci în picioare – este chiar rău pentru tine?
buna ziua domnule doctor. Dormitul imediat după masă s-a dovedit a fi periculos
UPMC. Este rău să dormi după masă?
AMERICAN SCIENTIFIC. Dormitul după masă duce la creșterea în greutate?
