Greturi de dimineață noaptea - GueSehat.com

Aproape fiecare femeie însărcinată a avut grețuri matinale sau simptome de greață și vărsături. Da, grețurile matinale sunt una dintre problemele comune ale sarcinii, care se manifestă de obicei în primul trimestru.

Cu toate acestea, știți că se dovedește că grețurile matinale nu se întâmplă doar dimineața, ci pot apărea oricând, inclusiv noaptea? Pentru a afla cauzele și modalitățile de a face față grețurilor de dimineață noaptea, să ne uităm la următoarea explicație!

Citește și: Grețurile matinale sau greața în timpul sarcinii sunt normale

Ce cauzează grețurile matinale pe timp de noapte?

De fapt, femeile însărcinate nu au doar greață și vărsături dimineața. Probabil că mamele o vor simți aproape de fiecare dată, fie că este dimineața, la prânz sau seara. Simptomele grețurilor matinale pe timp de noapte pot fi foarte supărătoare, deoarece vă va îngreuna să vă odihniți în pace.

Nu se știe ce cauzează greața și vărsăturile la femeile însărcinate. Cu toate acestea, se crede că schimbările hormonale care apar în această fază a sarcinii și modul în care organismul răspunde la acestea, în special în primul trimestru, joacă un rol important. În cazuri rare, afecțiuni precum tulburările glandei tiroide sau bolile hepatice pot provoca greață și vărsături severe. Femeile care poartă gemeni sunt, de asemenea, mai susceptibile de a prezenta simptome mai severe.

Greața apare în general înainte de a intra în 9 luni de sarcină. Chiar și la unele femei, simptomele încep să apară încă de la două săptămâni după concepție.

O altă cauză a grețurilor matinale este o sensibilitate crescută la anumite mirosuri. La unele femei, consumul de prea multe condimente și uleiuri poate crește, de asemenea, aciditatea stomacului și indigestia și poate provoca grețuri matinale. În plus, sarcina te face adesea mai stresată, provocând greață noaptea.

Sfaturi pentru a depăși greața pe timp de noapte

Mi se pare ciudat să ai grețuri dimineața noaptea. Cu toate acestea, această afecțiune poate apărea în timpul sarcinii. Pentru a vă ajuta, există câteva sfaturi pentru a face față simptomelor de greață pe timp de noapte.

1. Îmbunătățiți poziția de dormit

Creșterea acidului din stomac este principala cauză a greață noaptea. Pentru a evita această afecțiune, încercați să vă poziționați capul mai sus cu ajutorul unei perne atunci când dormi. Dormi pe o parte într-o parte, cu genunchii îndoiți. De asemenea, puteți pune o pernă sau un suport între genunchi pentru a-l face mai confortabil.

2. Mănâncă gustări

Încercați să mâncați mai des, dar în porții mici. Acesta este cel mai bun mod de a nu te simți foame sau prea satul. Se recomandă să consumați gustări la fiecare 2 sau 3 ore.

Păstrați o dietă sănătoasă în timpul sarcinii, în care dieta ar trebui să conțină proteine, carbohidrați și nutrienți esențiali necesari pentru a avea o sarcină sănătoasă.

Păstrați întotdeauna niște biscuiți sau fructe uscate lângă pat, astfel încât să puteți gustare iar acidul din stomac nu se ridică noaptea.

3. Evita mancarea condimentata

Consumul de alimente non-picante, cum ar fi pâinea prăjită, laptele, bulionul, supa, orezul alb sau bananele, poate ajuta la prevenirea greață pe timp de noapte.

4. Evita alimentele grase si dulci

Femeile însărcinate ar trebui să evite alimentele care conțin multe grăsimi și zahăr, deoarece sunt greu de digerat și pot crește aciditatea stomacului și indigestia.

5. Creșteți aportul de lichide

Creșterea aportului de lichide poate ajuta la depășirea indigestiei, evitând astfel greața și vărsăturile în timpul sarcinii. Asigurați-vă că păstrați o sticlă de apă lângă pat și beți-o în mod regulat. Consumul de sucuri de fructe poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil.

6. Evita mirosurile puternice

Dacă mirosul de parfum sau al anumitor alimente te face să te simți greață, atunci stai departe de acele mirosuri cât mai mult posibil. Deschideți o fereastră și porniți ventilatorul sau aparatul de aer condiționat pentru a circula aerul și a elimina mirosurile neplăcute.

7. Consumul de ghimbir

Ghimbirul are proprietăți de a vindeca greața și afecțiunile precum tusea, răceala și migrenele. Puteți adăuga ghimbir în apă caldă sau ceai. Consumul de bomboane de ghimbir poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea stării de greață.

Chiar și așa, ai grijă să nu-l consumi în exces. Motivul este că consumul prea mult de ghimbir și ceai poate declanșa producția de gaze și crește aciditatea. Limita sigură pentru consumul de ghimbir este de aproximativ 1 până la 3 grame pe zi.

8. Folosiți aromaterapie

Uleiurile esențiale, cum ar fi lavanda și menta, te vor face să te simți mai relaxat și să faci față greață. De asemenea, îl puteți picura pe încheietura mâinii sau pe pernă pentru a reduce greața. Pe lângă uleiurile esențiale, puteți folosi și lumânări de aromoterapie pentru a vă relaxa corpul.

9. Du-te la dieta BRAT

Dieta BRAT, care constă din banane, orez, sos de mere și pâine prăjită, poate ajuta cu greața și vărsăturile. Este bun și pentru persoanele care suferă de diaree.

Cu toate acestea, nu mai faceți această dietă dacă simptomele de greață încep să scadă. Motivul, această dietă nu oferă suficienti nutrienți necesari în timpul sarcinii.

10. Bea băuturi calde

Bea o băutură caldă înainte de culcare. Băuturile calde vor ajuta corpul și mintea să fie mai relaxate, astfel încât să puteți dormi confortabil. Încercați să beți ceai de ghimbir sau de mentă.

11. Nu fi prea obosit

Nu te împinge prea tare. Oboseala nu va face decât să experimentați stres, care la rândul său va declanșa simptome de greață.

În schimb, fă activități care pot elibera stresul și te pot face să te simți relaxat, de exemplu făcând o plimbare pe îndelete sau făcând yoga prenatală.

12. Accelerează ora cinei

Este recomandat să mănânci cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, pentru a ajuta procesul digestiv și pentru a preveni creșterea acidului din stomac.

13. Mănâncă alimente bogate în vitaminele B6 și B12

Mănâncă alimente bogate în surse de vitamine B6 și B12, cum ar fi nuci, banane, morcovi, pește, pui, frunze de spanac, ouă, tofu și iaurt. Consumul acestor tipuri de alimente poate reduce greața în timpul sarcinii.

14. Practicați respirația profundă

Dacă greața nocturnă vă împiedică să dormiți bine, încercați să exersați respirația profundă pentru a vă relaxa corpul.

De asemenea, puteți aprinde câteva lumânări pentru aromoterapie și puteți asculta muzică liniștitoare în timp ce stați întins în pat. Nu uitați să opriți telefonul, computerul și televizorul înainte de a merge la culcare.

15. Masaj prenatal

Faceți o ședință de masaj cu uleiuri de aromoterapie, cum ar fi lavandă sau portocală, înainte de culcare, apoi continuați cu o baie caldă. Această metodă poate relaxa simțurile și te poate ajuta să dormi mai bine.

Grețurile matinale sau simptomele de greață și vărsături sunt foarte supărătoare, deoarece vă fac să nu puteți dormi confortabil. Pentru a o ușura, încercați să faceți unele dintre lucrurile de mai sus. Cu toate acestea, dacă greața și vărsăturile nu se ameliorează și chiar se agravează treptat, consultați imediat un medic pentru a obține tratamentul potrivit. (S.U.A)

Citește și: Cunoașterea Hyperemesis Gravidarum, versiunea acută a grețurilor matinale

Sursă:

Healthline Parenthood. „Poți avea grețuri matinale noaptea?”.

Primul plâns al părinților. „Răuturile matinale pe timp de noapte – cauze și sfaturi pentru a le gestiona”.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found