Bufeuri , modificări ale dispoziției ( modificări ale dispoziției ), iar menstruația neregulată este un simptom al menopauzei. Majoritatea femeilor se confruntă cu simptomele menopauzei între 45 și 55 de ani. Cauza momentului menopauzei poate fi diferită pentru fiecare femeie și cauza exactă nu este cunoscută. Citat din healthline.com , un studiu a arătat că dieta de la o vârstă fragedă poate determina menopauza atunci când vine menopauza.
Cercetătorii de la Universitatea din Leeds din Marea Britanie au chestionat peste 14.150 de femei din Marea Britanie cu vârsta cuprinsă între 35 și 69 de ani. Cercetătorii au colectat informații detaliate despre istoricul reproductiv, datele demografice, istoricul greutății și activitatea fizică a fiecărei femei. 4 ani mai târziu, cercetătorii au administrat un chestionar de urmărire pentru a afla cum era dieta femeilor aflate la menopauză.
Din acel grup, aproximativ 900 de femei au experimentat menopauza în mod natural. Nu au avut menstruația de cel puțin 12 luni consecutiv și această menopauză nu este cauzată de cancer, intervenții chirurgicale sau efecte secundare ale medicamentelor.
Analiza cercetătorilor a mai constatat că simptomele menopauzei au apărut până la 3 ani mai târziu la femeile care au urmat o dietă sănătoasă cu pește și nuci și legume și fructe. Între timp, o dietă bogată în carbohidrați și amidon tinde să accelereze apariția simptomelor de menopauză cu până la 1,5 ani mai repede decât timpul normal.
Cu toate acestea, mai sunt necesare cercetări pentru a înțelege efectul pe care anumite alimente îl au asupra echilibrului hormonal al organismului și asupra momentului menopauzei. O teorie este că antioxidanții găsiți în pește și nuci pot reduce deteriorarea foliculilor ovarieni, întârziind astfel menopauza.
Între timp, alimentele care conțin carbohidrați rafinați pot crește riscul de rezistență la insulină care poate interfera cu activitatea hormonilor sexuali și poate crește nivelul de estrogen. O creștere a nivelului de estrogen este un factor care poate crește numărul de cicluri menstruale, crescând astfel aportul de ouă mai rapid.
Beneficii și riscuri pentru sănătate legate de menopauză
Cercetătorii consideră că înțelegerea modului în care dieta afectează momentul menopauzei este foarte importantă pentru femei, în special pentru cele care sunt expuse riscului sau au antecedente familiale de boli legate de menopauză.
Momentul menopauzei, indiferent dacă este mai devreme sau mai târziu, are avantajele și dezavantajele ei. Menopauza precoce este asociată cu o scădere a densității osoase care declanșează riscul de osteoporoză la un risc crescut de boli cardiovasculare. Între timp, menopauza târzie este asociată cu un risc crescut de cancer de sân, cancer ovarian și cancer endometrial.
Întârzierea sau încetinirea debutului menopauzei are, de asemenea, câteva beneficii pentru sănătate. Potrivit cercetătorilor, cu un estrogen premenstrual mai lung, există beneficii pentru a proteja sănătatea inimii, oasele, articulațiile și sănătatea sexuală.
Vrei să amâni sau nu vrei să treci rapid prin menopauză? Ei bine, pe baza cercetărilor de mai sus, ajustarea dietei prin consumul de alimente sănătoase poate încetini menopauza, știți, bandele. Prin urmare, să începem să trăim o viață sănătoasă dacă vrei ca menopauza să nu vină devreme! (TI/AY)
