5 moduri de a-ți recupera corpul după ce ai stat până târziu

Tese nesfârșite, examene, lucrări și prezentări par să fi devenit parte din viața studenților și a angajaților de birou deopotrivă. Poate că citim adesea informații care să stea trează până târziu este foarte amenințătoare pentru sănătatea. A sta treaz toată noaptea poate crește riscul de boli cronice precum accidentul vascular cerebral și diabetul, precum și durerile și pierderea concentrării. Cu toate acestea, atunci când notele și realizările devin o prioritate mai mare pentru a rămâne treaz până în zori, sau poate pentru a nu dormi deloc, acest lucru este inevitabil. Prin urmare, să discutăm cinci cum să-ți recuperezi corpul după ce ai stat până târziu peste noapte pentru a studia sau a pregăti teme.

Mic dejun Suficient si Hranitor

După ce ai stat treaz toată noaptea, nu uita să mănânci alimente hrănitoare în dimineața următoare. Este ușor să săriți peste micul dejun după ce am stat până târziu pentru că vrem să luăm un pui de somn înainte de a ne pregăti pentru facultate și serviciu. Dar 30 de minute de somn nu vă pot ajuta să vă recuperați obosit de la muncă toată noaptea. Prin urmare, cum să-ți recuperezi corpul după ce ai stat până târziu una dintre ele este folosirea timpului rămas pentru a mânca alimentele hrănitoare necesare desfășurării activităților zilei. Consumul de alimente bogate în vitamine poate ajuta la restabilirea concentrației.

Înlocuiește cafeaua cu alternative mai sănătoase

Este foarte tentant să consumi 2 căni de cafea pentru a te asigura că ochii sunt alfabetizați și pentru a menține corpul plin de energie. Dar, pe lângă cafea, există încă câteva alternative mai sănătoase și mai eficiente ca a cum să-ți recuperezi corpul după ce ai stat până târziu. Merele conțin vitamine și zaharuri naturale care pot ajuta la combaterea oboselii. Pe langa mere, ceaiul verde poate fi si o optiune. Ca și cafeaua, ceaiul verde conține cofeină care te poate ajuta să stai treaz, dar ceaiul verde conține antioxidanți care pot menține o inimă sănătoasă și, de asemenea, pot reduce colesterolul.

Citește și: Beneficiile somnului pentru sănătatea corpului

Consumul de Suplimente de Vitamina Pcrește rezistența

Stând treaz toată noaptea, organismul nostru folosește mai multe vitamine B. Prin urmare, este foarte important să refacem vitaminele pierdute prin consumul de proteine ​​precum carnea și ouăle. Mai mult decat atat, cum să-ți recuperezi corpul după ce ai stat până târziu odată cu consumul de suplimente de vitamina B12 se poate restabili, de asemenea, concentrarea și echilibrul pentru a desfășura activități.

Bea suficientă apă minerală

În timp ce stai până târziu, asigură-te că corpul tău primește lichidele de care are nevoie. Ca de obicei, nu uita să bei 2 pahare de apă dimineața. Lipsa somnului poate reduce concentrarea pentru a desfășura activități, de aceea aduceți o sticlă de apă pentru a satisface nevoile de apă pe tot parcursul zilei pentru a restabili concentrarea și a evita deshidratarea.

Du-te la culcare devreme în noaptea următoare

Dacă nu trebuie să lucrezi a doua zi dimineața, folosește acest timp pentru a înlocui somnul. Dar dacă a doua zi dimineață trebuie să mergi la facultate sau să mergi la muncă, culcă-te devreme. Dacă te-ai obișnuit să te culci în jurul orei 11 sau 12, după ce ai stat până târziu în noaptea dinainte, culcă-te la 19, pentru a recupera odihna pierdută. Sper cinci cum să-ți recuperezi corpul după ce ai stat până târziu acest lucru este util pentru a vă recupera după ce ați stat treaz toată noaptea. Combinația dintre consumul de alimente hrănitoare, suplimentele și vitaminele B și consumul suficient de apă vă va restabili cu siguranță corpul! Dar amintiți-vă, încercați să reduceți frecvența de a sta până târziu. Nu dormi toată noaptea poate crește stresul, riscul de accident vascular cerebral și diabetul. Stabiliți o oră astfel încât sarcinile să poată fi finalizate treptat și eviți nevoia de a sta până târziu. Prin menținerea sănătății, activitățile pot fi desfășurate mai eficient.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found