Calorii și nutrienți din cafea - guesehat.com

Unii oameni preferă ceaiul pentru a începe ziua, dar alții se țin de cafea. Nu de puține ori, după-amiaza, se savurează din nou cafeaua pentru a scăpa de somnolență când munca încă se adună. Dar când mănânci la o cafenea obișnuită, ai încercat vreodată să verifici conținutul nutrițional al cafelei tale preferate?

Pentru iubitorii de cafea, poate că până acum nu mulți știu cantitatea de calorii, zahăr și grăsime conținută în fiecare tip de cafea în magazine celebre. De fapt, cu cât gustul este mai abundent, cu atât caloriile sunt mai mari.

Huh, serios? Din păcate, dar este adevărat.

O ceașcă de cafea neagră cu zahăr și smântână totalizează aproximativ 120 kcal. În timp ce un pahar de Java Chip Frappucino are 320 de calorii, cu detalii de 41,2 grame de zahăr și 13,6 grame de grăsime. Uau, asta pare să fie mai mult de o treime din aportul caloric pentru o zi, nu! Înainte de a acumula aportul de calorii și de a-ți crește circumferința taliei, este o idee bună să te uiți la caloriile și detaliile nutriționale ale cafelei tale preferate, haide!

Citește și: Iubești cafeaua, la ce ar trebui să fii atent?

Espresso

Acest tip de cafea are un conținut foarte puternic de cofeină. unu lovitură Espresso conține 80-100 mg de cofeină, 5 kcal de calorii și 0 grame de zahăr, grăsimi și nutrienți. Acest lucru se datorează faptului că espresso-ul este servit fără lapte și orice amestec. Vestea bună, această băutură este cea mai sigură pentru cei dintre voi care sunt la dietă! Da!

Cappuccino

Cappuccino este făcut dintr-o combinație de espresso și lapte aburit, pe care este acoperit spumă lapte gros. Într-un pahar de cappuccino, există 75 mg de cofeină, 6 grame de proteine, 6 grame de grăsime. Numărul de calorii este în jur de 150 kcal dacă folosești lapte cremă completă sau 95 kcal dacă folosești lapte conținut scăzut de grăsimi.

Latte

Un pahar de latte din espresso și lapte aburit, care toarnă mai mult în comparație cu amestecul de lapte din cappuccino. Într-un pahar de latte sunt 75 mg de cofeină, 10 grame de proteine, 9 grame de grăsimi, 30 la sută calciu. Dacă faci socoteala, un latte conține 180 de kcal dacă adaugi lapte cremă completă si 100 kcal daca folosesti lapte conținut scăzut de grăsimi.

Citește și: Lapte cu gheață de cafea și fapte despre acesta

Frapuccino moca

Mocha frapuccino este un tip de băutură espresso la care se adaugă lapte aburit, sirop de ciocolată și frisca. Mocha frappuccino conține cele mai multe calorii, adică un total de 310 kcal, 80 mg de cofeină și 10 grame de grăsimi saturate. A bea un pahar de cafea este același lucru cu a mânca 1 baton de ciocolată cu conținut mai mare de grăsimi. Hopa!

Americano

Americano este espresso acoperit cu apă fierbinte, apoi se adaugă smântână deasupra. În general, americano conține de două ori mai multă cofeină decât espresso, care este de aproximativ 120-160 de grame. Intr-un pahar de americano, contine 90 de calorii obtinute din crema.

Macchiato

Macchiato este o băutură de cafea constând din două shot-uri de espresso și turnate lapte aburit. De obicei, într-un pahar de macchiato există 4 grame de lapte, 80 de grame de cofeină și 90 de calorii. Macchiato are o cofeină destul de puternică, care este aproape egală cu 1 lovitură espresso. Cu toate acestea, macchiato conține lapte. Așadar, pentru cunoscătorii de cafea cărora nu le place gustul amar al espressoului, puteți alege această cafea.

Sfaturi pentru reducerea caloriilor din cafeaua preferată!

  • Am amestecat vreodată cafea neagră cu smântână fara zahar? Merită încercat, gașcă! Vă puteți bucura în continuare de dulceața ușoară a cafelei, dar nu adăugați prea multe calorii.
  • Amestecă puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi în cafea neagră, apoi stropește cu scorțișoară măcinată. Caloriile totale din această ceașcă de cafea vor fi mult mai puține.
  • Când vrei să bei cafea la o cafenea, comandă espresso apoi adaugă lapte degresare. Rezultatul? Vei adăuga doar 5 calorii dintr-o ceașcă de cafea pe care o bei!
  • Scădea sirop aromat la comanda latte, deoarece conținutul de zahăr din sirop va adăuga calorii cafelei.
  • După-amiaza, înlocuiți cafeaua cu ceai dacă ați băut cafea dimineața. Ceaiul verde conține cofeină, deși nu atât de mult ca cafeaua. De asemenea, beneficiați de beneficiile antioxidante ale ceaiului verde.

Așa că de acum înainte, ajustează-ți aportul de calorii într-o zi numărând caloriile băuturii tale preferate de cafea, da. Savurați dulce și amar dintr-o ceașcă de cafea! La mulți ani de Ziua Internațională a Cafelei!

Citește și: Haide, cunoașteți conținutul Cremei „The Coffee Friend”!

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found