Subiectul despre sănătatea ochilor pe care îl auzim adesea este citirea în timp ce stăm întinși. Se zvonește că citirea în timp ce dormi poate deteriora ochii. Într-adevăr? Potrivit cercetărilor, citirea în timp ce este culcat poate provoca unele probleme oculare. Cu toate acestea, dacă există afirmații care provoacă leziuni permanente ale ochilor, acest lucru nu este adevărat sau un mit.
Dar nu vi se recomandă să citiți în timp ce dormiți, bandele! Motivul este că acest lucru vă va obosi ochii mai repede. Poziția de dormit va provoca multă tensiune asupra ochilor. Distanța dintre carte și ochi la citire este recomandată de aproximativ 30 cm cu un unghi ideal de citire de 60°. Dacă purtați ochelari, linia dvs. de vedere poate fi și mai mică. Când citiți în poziție culcat, ochii se vor concentra și unghiul de citire este mai puțin decât optim. Aceasta este ceea ce provoacă oboseală severă a ochilor. Mai ales dacă menții acest obicei.
Oboseala și oboseala ochilor nu apar în globii oculari, ci în mușchii din jurul ochilor. Mușchii extraoculari ajută la rotirea globului ocular și la direcționarea ochiului către obiectul privit. Oboseala oculară este aceeași cu oboseala musculară pe tot corpul.
Un simptom al mușchilor obosiți al ochilor este că îți ia puțin mai mult să citești propoziții. Alte reacții care sunt mai evidente includ ochi arși, roșeață, iritație, uscăciune, vedere încețoșată și dureri de cap. Deși nu provoacă leziuni permanente ale ochilor, obiceiul de a citi în decubit nu trebuie continuat.
Așezarea este poziția recomandată pentru lectură
În schimb, citat din bookriot.com, poziția recomandată pentru citire este șezând. Așezarea este cea mai comună poziție de lectură. Poate că nu este cea mai confortabilă poziție, dar se află în fruntea listei de alegeri a iubitorului de cărți.
Există multe variații ale poziției de șezut în timpul citirii. De exemplu, o mână este așezată pe spătarul unui scaun, iar cealaltă ține o carte. De asemenea, poți să stai cu picioarele încrucișate și să pui o carte în poală.
Dacă stai pe un scaun foarte confortabil, cum ar fi o canapea sau un sac de fasole, poți să stai aplecat pe spate. Citirea în aer liber poate fi și sprijinită de un copac sau de alți oameni. Asigurați-vă că spatele persoanei este suficient de puternic pentru a vă susține greutatea corporală în următoarele câteva ore.
Sfaturi pentru citit într-o poziție ergonomică
În general, lectura trebuie să ia în considerare și o poziție ergonomică. Raportat de la readfast.com, cuvântul ergonomie provine din greacă și anume ergon care înseamnă „muncă”, și număr care înseamnă legi naturale. Deci, ergonomia este pur și simplu o știință care discută despre modul în care corpurile noastre funcționează în mod natural.
Cititul necesită și un mediu ergonomic. Nu numai că necesită un scaun proiectat corespunzător, dar necesită și o poziție bună a corpului. Erorile în poziția corpului în citire permit unei persoane să obosească ușor, lipsă de concentrare, chiar dureri sau dureri în anumite părți.
Iată câteva sfaturi pentru poziția ergonomică a corpului:
1. Stați relaxat și confortabil. Asigurați-vă că spatele este drept și gâtul drept. Nu vă îndoiți gâtul, pentru că va obosi și încorda gâtul. Ca urmare, activitățile de lectură nu mai sunt confortabile.
2. Asigurați-vă că distanța dintre ochi și scris este de aproximativ 30 cm. Aceasta este distanța ideală, astfel încât să puteți vedea bine scrisul fără a vă încorda privirea. Ochii vor funcționa în mod natural, astfel încât lentila din ochiul tău nu trebuie să se contracte prea mult. Distanța de citire care este prea mare sau prea aproape va obosi rapid ochii.
3. Încercați să sprijiniți cartea pe o masă sau alt piedestal. Dacă vii la bibliotecă, vei vedea multe mese de citit. Scopul este să vă fie mai ușor să întoarceți paginile, inclusiv să țineți greutatea cărții. Deci, nu vă împovărați mâinile.
4. Evitați mișcările inutile când citiți. Uneori, o persoană are obiceiul de a citi în timp ce bate cu picioarele pe podea sau scutură picioarele. Acest lucru va consuma doar energie, astfel încât să obosești rapid și să te concentrezi mai greu.
5. Obțineți suficientă lumină când citiți. Acest lucru este important, gașcă! Asigurați-vă că lumina strălucește pe materialul de citit, astfel încât toate cuvintele și literele să poată fi văzute clar. Poți citi ușor și ochii tăi nu obosesc ușor.
Așa că pentru cei cărora le place să citească, de acum încolo fiți atenți la confort și la poziția corectă atunci când citiți, OK! Nu lăsa hobby-ul tău pozitiv să ajungă cu probleme la ochi. (AY/SUA)
