Beneficiile citricelor pentru femeile însărcinate - GueSehat.com

Aproape toată lumea iubește portocalele, iar Mums nu face excepție. Da, acest fruct de culoare portocalie, care este renumit pentru că este bogat în vitamina C, este într-adevăr foarte tentant de savurat.

Cu toate acestea, cu un gust ușor acrișor, citricele sunt considerate sigure pentru consum de către femeile însărcinate? Pentru a afla răspunsul, haideți să vedem explicația de mai jos!

Pot mânca portocale în timpul sarcinii?

Dacă întrebi dacă femeile însărcinate pot mânca portocale? Răspunsul este da, mame. Portocalele sunt un tip de fruct care este considerat sigur pentru consum în timpul sarcinii. Portocalele oferă o serie de nutrienți care sunt buni pentru organism, cum ar fi vitamina C, acid folic, calciu, potasiu și multe altele.

Chiar și așa, totuși asigurați-vă că îl consumați în cantități care să nu fie excesive, da, mamici. Consumul excesiv de citrice în timpul sarcinii poate provoca unele efecte secundare care te pot face să te simți inconfortabil.

Beneficiile citricelor pentru femeile însărcinate

Ei bine, iată câteva dintre beneficiile citricelor pentru femeile însărcinate pe care cu siguranță nu vrei să le ratezi.

1. Îmbunătățiți funcția sistemului imunitar

Citricele sunt bogate în vitamina C, care este foarte bună în stimularea imunității, în special pentru femeile însărcinate. Rețineți că femeile însărcinate trebuie să aibă o imunitate optimă, deoarece sunt susceptibile la o serie de boli.

Consumul de portocale nu numai că va întări sistemul imunitar, ci și va menține sănătos copilul din uter.

Portocalele sunt vindecătoare deoarece conțin compuși fitonutrienți, care constau din antociani, flavanone, polifenoli și acid hidroxicinamic.

Vitamina C este, de asemenea, bună pentru absorbția anumitor nutrienți, cum ar fi fierul, care funcționează pentru a forma cartilaj, vase de sânge, oase și țesuturi la făt.

2. Ajută la dezvoltarea creierului

Necesarul de folati crește de 5 până la 10 ori în timpul sarcinii. Ei bine, portocalele pot satisface această nevoie! Folatul poate ajuta la dezvoltarea creierului fetal și poate preveni apariția defectelor tubului neural. Folatul poate ajuta, de asemenea, la dezvoltarea de noi celule sanguine și țesuturi, precum și la creșterea greutății copilului la naștere.

3. Preveniți constipația

Conținutul bogat de fibre al citricelor poate ajuta la netezirea mișcărilor intestinale și la prevenirea constipației, care este o problemă frecventă în timpul sarcinii.

În plus, conținutul de fibre din portocale este foarte bun pentru reglarea tensiunii arteriale, a nivelului de colesterol, a zahărului din sânge și pentru prevenirea aterosclerozei (inflamația vaselor de sânge).

Citește și: Iată cum să depășești constipația la femeile însărcinate!

4. Controlați tensiunea arterială

Indicele ridicat de potasiu din portocale poate ajuta la controlul tensiunii arteriale, prevenind astfel hipertensiunea la femeile gravide.

5. Hidratează organismul

Portocalele conțin sodiu și potasiu, care pot ajuta la menținerea nivelului de lichide din organism. Acest lucru vă poate preveni riscul de deshidratare în timpul sarcinii.

6. Menține pielea sănătoasă

Vitamina C din portocale oferă și beneficii de frumusețe. Efectul său antioxidant poate menține pielea hidratată și fermă. În plus, antioxidanții din portocale sunt foarte buni în prevenirea și tratarea acneei, care este o problemă comună în timpul sarcinii.

Portocalele sunt o alegere sigură de fructe pentru consum în timpul sarcinii, deoarece sunt bogate în nutrienți care sunt benefice atât pentru mamă, cât și pentru făt. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl consumați cu moderație. Ar fi si mai bine daca va consultati medicul cu privire la cantitatea recomandata de consumat. (S.U.A)

Sursă:

Mom Junction. „Este sigur să mănânci portocale în timpul sarcinii?”.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found