Poate Starfruit să scadă tensiunea arterială?

Mulți oameni se întreabă dacă fructele stea pot scădea tensiunea arterială la persoanele cu hipertensiune arterială? Fructe stea (Averrhoa carambola) este un fruct care provine din Asia de Sud-Est și Asia de Sud, cum ar fi Filipine, Indonezia, Malaezia, India, Bangladesh și Sri Lanka. Acest fruct seamănă cu o stea atunci când este feliat în cruce, de unde și numele fructe stelate.

Fructul stea consumat fructe întregi, inclusiv coaja. Pulpa este crocantă, tare și foarte suculentă. Starfruit conține fibre și are aceeași textură și consistență ca și strugurii.

Fructele stelate coapte au gust dulce, dar nu prea mult, au o aromă acru și miroase a acid oxalic. Deci dacă fructele stelate pot scădea tensiunea arterială este doar un mit sau este un fapt? Să explorăm!

Citește și: Hipertensiunea provoacă cu adevărat căderea părului?

Beneficiile fructelor stea pentru sănătate

Înainte de a răspunde dacă fructul stea poate scădea tensiunea arterială la persoanele cu hipertensiune arterială, iată care sunt beneficiile fructelor stea pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Ajuta la slabit

Conținutul ridicat de fibre și apă, caloriile scăzute și compoziția moderată de carbohidrați fac ca fructele stea să fie ideale pentru a ajuta oamenii să slăbească. Acest fruct poate satisface nevoile nutriționale și vă poate menține sănătos. Consumul de fructe stea poate reduce dorința de a mânca în exces, deoarece este destul de sățios.

2. Fructele stelate sunt sănătoase pentru sistemul digestiv

Starfruit are destul de multe fibre. Fibrele stimulează peristaltismul și măresc secreția de lichide în stomac, facilitând astfel digestia, prevenind constipația și protejând organismul de boli digestive mai severe, cum ar fi cancerul colorectal. O cană de fructe stea conține 4 grame de fibre.

Citește și: Îți place balonarea după masă? S-ar putea ca aceste 5 tipuri de alimente să fie cauza!

3. Fructul stele nu crește prea mult glicemia

Pentru persoanele cu diabet zaharat, fructele stea pot fi o alegere bună. Acest lucru se datorează faptului că indicele glicemic (IG) al fructelor stele nu este prea mare. IG este o evaluare a alimentelor și băuturilor bazată pe potențialul lor de creștere a zahărului din sânge.

Alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi orezul alb și pâinea albă, vor crește rapid nivelul zahărului din sânge și al insulinei după masă, care este urmată de o scădere rapidă a nivelului de zahăr din sânge.

Pe lângă un indice glicemic scăzut, fructele stelate sunt absorbite mai lent în fluxul sanguin, ceea ce poate ajuta la prevenirea hipoglicemiei.

4. Starfruit poate ajuta la controlul tensiunii arteriale

Acesta este un beneficiu important pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Starfruit conține niveluri ridicate de potasiu și potasiu, dar niveluri scăzute de sodiu. O cană de fructe stea tocate conține 176 de miligrame de potasiu și doar 2,6 miligrame de sodiu. Acest lucru ajută la relaxarea vaselor de sânge și menține tensiunea arterială scăzută.

Citește și: 14 lucruri neașteptate care pot crește tensiunea arterială

5. Starfruit poate lupta împotriva infecțiilor

O cană de fructe stea poate satisface 76% din necesarul zilnic de vitamina C. Vitamina C este un antioxidant natural solubil în apă care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Pe lângă faptul că protejează împotriva infecțiilor, fructele stea sunt capabile să elimine radicalii liberi care cauzează cancer.

6. Starfruit hrănește părul și pielea

Aportul adecvat de vitamina C nu numai că întărește sistemul imunitar, ci poate crește și producția de colagen, o proteină importantă care se găsește în păr și piele. În plus, fructele stea conțin vitamina A pentru a menține părul hidratat prin creșterea producției de sebum.

7. Fructele stelate te pot ajuta să dormi mai bine

Fructul stele este cunoscut pentru a ajuta o persoană să doarmă profund datorită conținutului său ridicat de magneziu. Magneziul este un mineral care este direct legat de îmbunătățirea calității, duratei și odihnei somnului. De asemenea, Starfruit ajută la reglarea metabolismului, pentru a ajuta la reducerea tulburărilor de somn și a apariției insomniei.

Citește și: Uimitor de țelina ajută la depășirea hipertensiunii arteriale

Poate Starfruit să scadă tensiunea arterială?

S-a explicat mai sus că conținutul de potasiu din fructele stelate este cheia de ce fructele stelate sunt bune pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Cercetările au fost făcute și publicate în reviste Hipertensiunea actuală, că o dietă bogată în potasiu s-a dovedit că reduce semnificativ tensiunea arterială, atât la pacienții hipertensivi, cât și la cei nehipertensivi.

La pacienții hipertensivi, fiecare aport zilnic de 0,6 grame de potasiu a dus la o reducere cu 1,0 mm Hg a presiunii sistolice și o scădere cu 0,52 mm Hg a presiunii diastolice. Reducerea medie a tensiunii arteriale cu un aport de potasiu de 4,7 grame pe zi este de 8,0 mmHg/4,1 mm Hg, în funcție de rasa unei persoane și de aportul de alte minerale precum sodiu, magneziu și calciu.

Dacă aportul de sare este mare, există o scădere mai mare a tensiunii arteriale prin creșterea aportului de potasiu din alimente. Concluzia acestui studiu este că potasiul ajută la reducerea semnificativă a tensiunii arteriale, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral, boli coronariene și atac de cord.

Este recomandat să consumați 4,7 grame de potasiu pe zi pentru a obține beneficii, în special pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Ei bine, acest fruct stea este un aliment bogat în potasiu, așa că se bănuiește că fructele stea le pot ajuta pe persoanele cu hipertensiune arterială să-și scadă tensiunea arterială. Nu este corect să spunem că fructele stea pot trata hipertensiunea arterială.

Hipertensiunea arterială este o boală cronică care trebuie gestionată pe viață prin ajustarea tiparului de dietă, exerciții fizice și luarea de medicamente care scad tensiunea arterială. Dacă doriți să încercați terapia cu fructe stelate, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Citiți și: Preveniți accidentul vascular cerebral verificând de rutină tensiunea arterială acasă

Referinţă:

NCBI.nlm.nih.gov. Importanța potasiului în gestionarea hipertensiunii arteriale.

dovemed.com. 7 Beneficii ale Starfruit.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found