Sarcina este într-adevăr cel mai frumos cadou de așteptat. Deci, nu este o exagerare, dacă ești îngrijorat de unele lucruri care simți că pot dăuna sarcinii. Ei bine, dacă vă întrebați dacă ghemuirea va răni fătul sau va dăuna sarcinii, așa este, pentru că răspunsul poate fi găsit aici. Continua deruleaza in jos , da!
Femeile însărcinate trebuie să fie active
O cheie de reținut este că femeile însărcinate nu sunt persoane bolnave. Deci, dacă ați fost activ anterior și nu ați avut nicio plângere serioasă de sarcină, atunci vă puteți desfășura în continuare activitățile obișnuite. De fapt, femeile însărcinate sunt sfătuite să continue să fie active și să facă mișcare.
Pe scurt, unele dintre beneficiile care pot fi obținute făcând exerciții regulate și mișcându-se sunt următoarele:
- Reducerea plângerilor de dureri de spate, constipație, balonare și umflături.
- Previne diabetul gestațional.
- Corpul se simte mai plin de energie.
- Îmbunătățiți starea de spirit.
- Îmbunătățiți postura.
- Crește tonusul muscular, forța și rezistența.
- Faceți mai ușor trecerea prin procesul de travaliu și faceți mai ușor pentru mame să revină în formă după naștere.
Dar amintiți-vă, este în regulă să faceți exerciții fizice și să faceți activități în timpul sarcinii, nu înseamnă că este excesiv, nu. Ține cont de câteva dintre reguli, cum ar fi:
- Mamele nu gâfâie.
- Nu sta mai mult de o oră.
- Nu supraîncălziți mamele.
- Te simți atât de obosit încât te simți amețit.
- Faceți activități care vă expun riscul de a cădea, cum ar fi ridicarea de obiecte grele.
- Exerciții care pot provoca traumatisme abdominale și se pot mișca foarte repede, cum ar fi zumba.
- Sari si sari.
Citește și: 5 beneficii ale germenilor pentru femeile însărcinate, mămicile le știu deja?
Squatting gravidă, cum este sarcina?
Deși pare dificil, de fapt ghemuirea în timpul sarcinii aduce de fapt beneficii, știi. Acest lucru este confirmat de mulți experți în ceea ce privește utilizarea toaletelor ghemuite de către femeile însărcinate.
Considerat a fi periculos, ghemuirea în timpul sarcinii este de fapt sigură, deoarece nu pune presiune asupra zonei uterului care conține fătul. De fapt, are mai multe beneficii, și anume:
- Reduceți șansa de apariție prolaps de organ pelvin (Organul podelei pelvine în jos din cauza mușchilor planșeului pelvin nu puternici care îl țin).
- Preveniți constipația care poate provoca hemoroizi (hemoroizi). Acest lucru se datorează faptului că poziția ghemuit pune presiunea necesară pentru ca colonul să împingă scaunul afară.
- Evitați contactul nesănătos dintre corpul dumneavoastră și suprafața toaletei. Acest lucru este important mai ales dacă utilizați toalete publice.
- Întărește coapsele și zona pelviană, ceea ce este bun pentru pregătirea travaliului.
- Genuflexiunea este, de asemenea, considerată o poziție ideală pentru nașterea normală, deoarece deschide canalul de naștere și ajută copilul să coboare natural.
Citește și: Se pare că așa se simte când naști în mijlocul unei pandemii
Pentru a rămâne în siguranță pentru ghemuit, iată câteva sfaturi. Unii dintre ei sunt:
- Acordați atenție zonei înainte de a vă ghemui. Asigurați-vă că suprafața podelei este plană și nu alunecoasă, pentru a nu aluneca.
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, apoi coboară încet într-o poziție ghemuită.
- Ține-ți spatele drept și călcâiele pe podea.
- Cereți pe cineva să fie în preajmă, deoarece este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a menține echilibrul.
- Sau asigurați-vă că aveți un mâner robust, ușor de apucat, pentru a vă pune pe picioare.
- Purtați haine largi și confortabile pentru a vă putea mișca liber.
- Evitați să vă ghemuiți imediat după ce mâncați.
- Evitați să vă ghemuiți prea mult. Dacă te simți obosit, încetează să o faci sau încetinește-ți activitățile.
Cu toate acestea, consultați-vă medicul înainte de a face acest exercițiu sau dacă utilizați în mod regulat toaleta ghemuită pentru igienizare. În unele condiții speciale, cum ar fi dacă aveți un uter slab (incompetență cervicală) sau există riscul de travaliu prematur, trebuie evitată ghemuirea.
Citește și: Este periculos dacă buricul zace după naștere?
Sursă:
Centrul pentru copii. Folosirea toaletei ghemuite în timpul sarcinii.
Mom Junction. Genuflexiuni in timpul sarcinii.
Sarcina americană. Exerciții fizice în timpul sarcinii.
India Times. Toalete indiene.
