Băieți, în prezent intrăm în sezonul de tranziție, care este trecerea de la sezonul ploios la cel uscat. În astfel de momente, problemele de sănătate precum febra și gripa sunt, de asemenea, răspândite. Deci, trebuie să fii atent. Mai ales dacă ești cineva care se îmbolnăvește ușor. Mai bine să creșteți conștiința de sine și să luați măsuri de precauție. Nu este greu, într-adevăr. Trebuie doar să vă întăriți sistemul imunitar sau sistemul imunitar. Iată 12 moduri de a crește imunitatea pe care le poți face!
Citește și: Alimente care stimulează imunitatea
1. Exerciții fizice regulate
Chiar dacă a plouat mult în ultima vreme, asta nu înseamnă că îți este lene să faci mișcare. Ieși din casă, ieși la soare și fă niște exerciții ușoare. Exercițiile fizice regulate vă vor îmbunătăți sănătatea generală și, de asemenea, vă vor întări imunitatea. Nu trebuie să faci exerciții fizice intense. Doar să alergi sau să faci jogging prin casă și să înoți și să joci baschet este suficient.
2. Mănâncă sănătos
Dieta zilnică are un factor important în creșterea imunității. Mâncați alimente sănătoase și hrănitoare și evitați alimentele fast-food sau alimentele bogate în grăsimi, zahăr și sodiu.
Încercați să mâncați regulat de 3 ori pe zi în fiecare zi. Alegeți alimente care conțin grăsimi sănătoase pentru a preveni obezitatea, care este și o afecțiune a obezității care poate provoca diverse complicații și scăderea imunitații.
3. Creșteți consumul de proteine
Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă de vită și peștele, sunt, de asemenea, bogate în zinc. Zincul este foarte util în întărirea imunității.
4. Consumul de alimente care stimulează imunitatea
Alimentele care pot stimula imunitatea sunt fructele și legumele care conțin o mulțime de vitamine și antioxidanți. Câteva alimente naturale pe care le puteți consuma pentru a crește imunitatea sunt:
- Ou
- Iaurt
- Ghimbir
- Usturoi
- măr
- Carne
- Morcov
- rosii
- Legume cu frunze verzi
- Ulei de pește
5. Evitați zahărul procesat
Trebuie să fii atent, deoarece unele alimente pot reduce performanța funcției imunitare. Evitați să mâncați prea multe alimente care conțin zahăr rafinat sau rafinat. Potrivit cercetărilor, consumul a 100 de grame (8 linguri de zahăr) este echivalent cu consumul a 2 cutii de sifon și poate reduce capacitatea celulelor albe din sânge de a ucide bacteriile cu până la 40%.
6. Evitați alimentele procesate
Mâncarea procesată și fast-food nu este foarte bună pentru sănătate. Unele dintre aceste alimente conțin zahăr, ingrediente artificiale și grăsimi care nu sunt bune pentru organism. De acum înainte, fă-ți un obicei din a mânca alimente mai naturale și proaspete, în special alimente organice, de casă.
Citește și: Importanța multivitaminelor pentru sănătatea corpului
7. Bea multă apă
Consumul suficient de apă este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea organismului, deoarece poate crește nivelul de oxigen și echilibrul fluidelor din sânge. Consumul adecvat de apă crește, de asemenea, producția de limfă sau lichidul folosit de sistemul imunitar pentru a circula celulele albe din sânge și nutrienții în tot organismul.
8. Reduceți consumul de alcool, cofeină și țigări
Renunțați la fumat și evitați, de asemenea, consumul excesiv de alcool și cofeină. Aceste lucruri pot afecta sistemul imunitar, deoarece pot crește toxicitatea. Toxicitatea poate provoca, de asemenea, deficiențe nutriționale și dezechilibre chimice în organism. Un alt efect negativ al fumatului este creșterea riscului de cancer pulmonar, boli de inimă și alte complicații de sănătate. Alcoolul slăbește, de asemenea, performanța globulelor albe.
9. Dormi suficient
Asigurați-vă că dormi 8 ore pe zi. Somnul profund și profund este unul dintre factorii care întăresc sistemul imunitar. Cel mai bun moment pentru a dormi este 22.00 – 06.00. Deci, evitați să stați treaz toată noaptea, băieți!
10. Socializează cu prietenii
Întâlnirea și distracția cu prietenii te pot ajuta să te relaxezi, să eliberezi tensiunea și să uiți de problemele tale. Lupta prea mult timp în această problemă poate provoca stres, scăzând astfel sistemul imunitar. Prietenii sunt ceea ce ai nevoie atunci când ai nevoie de sprijin emoțional atunci când te simți deprimat. Asigurați-vă că socializați cu prietenii care vă pot aduce lucruri pozitive, da.
11. Obișnuiește-te să râzi
Stresul este o parte normală a vieții oricui. Trebuie doar să știi cum să faci față. Pentru că, dacă este lăsat în pace, stresul poate perturba echilibrul hormonal al organismului. Ei bine, modalitatea de a face față stresului în mod natural este să râzi.
Auzi adesea termenul „râsul este cel mai bun medicament”, nu? Este adevărat, oamenii mai fericiți au tendința de a trăi o viață mai sănătoasă și mai puternică. Râsul poate îmbunătăți starea mentală în mod pozitiv, poate ameliora stresul și poate întări sistemul imunitar.
12. Luați Stimuno Forte
Luarea acestor suplimente vă poate întări sistemul imunitar. Ca recomandare, consuma Stimuni Forte in fiecare zi in mod regulat. Acest supliment sub formă de capsule ajută la întărirea sistemului imunitar. Funcția principală a Stimuno Forte este de a crește activitatea sistemului imunitar, astfel încât acesta să fie mai activ și să poată crește producția de anticorpi.
Citește și: Importanța menținerii sistemului imunitar
Prevenirea este cel mai bun medicament. Dacă vă întăriți și vă întăriți sistemul imunitar, corpul dumneavoastră va preveni în mod natural bolile. Un sistem imunitar sanatos si puternic va proteja intotdeauna organismul de diverse boli, de la usoare la grave. Prin urmare, faceți cele 12 moduri simple de a crește imunitatea de mai sus, astfel încât să evitați boala! (UH/OCH)
