Menținerea plămânilor sănătoși este o necesitate. Astfel, plămânii vor fi duri și nu vor fi susceptibili la boli. Există mai multe modalități care pot fi făcute pentru a menține sănătatea plămânilor, cum ar fi să stați departe de țigări, să faceți exerciții fizice și să minimizați expunerea la poluarea aerului.
Dar în afară de asta, dieta poate juca și un rol important. Unele alimente pot avea un impact pozitiv asupra sănătății plămânilor, dar altele pot avea efectul opus. Următoarea este o listă cu cele mai proaste alimente pentru plămâni, astfel încât acestea trebuie limitate pentru a menține sănătatea plămânilor.
Citește și: Tuse din cauza bronșitei, recunoașteți cauzele și simptomele
1. Carbohidrați simpli
Carbohidrații simpli, cum ar fi făina albă și zaharurile rafinate, au un efect negativ asupra sănătății plămânilor. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente declanșează inflamația și îngreunează metabolizarea plămânilor.
O dietă bogată în carbohidrați permite organismului să producă mai mult dioxid de carbon, ceea ce nu este bun pentru plămâni. Inflamația adăugată a carbohidraților rafinați poate determina, de asemenea, strângerea căilor respiratorii și producerea de flegmă.
Cercetări raportate în jurnal Cufăr a demonstrat, de asemenea, o legătură între boala celiacă și boala pulmonară, unde intoleranța la gluten se poate prezenta ca o problemă pulmonară.
2. Inghetata
Înghețata este unul dintre deserturile preferate de mulți oameni. Din păcate, produsele lactate pot crește producția de mucus, mai ales la nivelul tractului respirator. Acest lucru face ca produsele lactate să fie unul dintre alimentele pe care ar trebui să le reducem în timpul sezonului de răceală și gripă.
Așadar, dacă aveți o tuse persistentă care se agravează după ce ați consumat înghețată și alte produse lactate, flegmă excesivă, iritație a sinusurilor sau congestie nazală, încercați să opriți produsele lactate și vedeți cum se schimbă.
Citește și: Există multe cauze ale dificultății de respirație, nu doar bolile pulmonare
3. Scoici
Crustacea poate provoca alergii la copii, dar și adulții pot dezvolta aceste alergii. Dacă aveți o problemă de alergie la fructele de mare, ar trebui să evitați crustaceele, stridiile, crabii, racii, homarul, midiile și creveții. De asemenea, fiți conștienți de crustaceele ascunse în alte produse și fiți conștienți de contaminarea încrucișată. Spre deosebire de alergiile la ouă, alergiile la crustacee persistă de obicei pe tot parcursul vieții.
4. Broccoli
În unele cazuri, broccoli are de fapt beneficii pentru plămâni datorită conținutului său ridicat de antioxidanți și potenței anticancerigen. Cu toate acestea, broccoli este o legumă care are tendința de a provoca balonare, ceea ce poate contribui la o sănătate precară a plămânilor, cum ar fi dificultăți de respirație.
De fapt, există unele alimente sănătoase care au un efect negativ dacă sunt consumate în anumite cantități, precum broccoli care poate provoca balonare. Așadar, unele alimente sănătoase trebuie limitate în consumul lor. Pe lângă broccoli, alte legume care pot declanșa și balonare sunt conopida, varza, pokcoy și kale.
5. Alcoolul
Alcoolul, indiferent de forma lui, nu este bun pentru sănătatea plămânilor, în special vinul roșu sulfit sau cocktailurile care conțin zahăr, deoarece ambele pot provoca inflamații. La fel și berea.
Alimentele care conțin gaze și carbogazoase pot provoca balonare, constricție în piept și atacuri de astm. În plus, alcoolul contribuie și la deshidratare, așa că trebuie evitat de dragul sănătății plămânilor.
6. Chipsuri
Chipsurile de cartofi conțin cantități mari de grăsimi saturate și sare, ambele nu sunt bune pentru sănătatea generală, inclusiv pentru sănătatea plămânilor. Grăsimile trans și grăsimile saturate contribuie la sănătatea inimii, care este direct legată de sănătatea plămânilor. De asemenea, sarea poate crește tensiunea arterială, iar consumul în continuare de doze mai mari de sare poate fi dăunător sănătății inimii.
În plus, sarea poate fi, de asemenea, dăunătoare pentru plămâni, în special pentru persoanele care au deja probleme pulmonare subiacente, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică și bolile de inimă. Acest lucru se datorează faptului că sarea provoacă retenție de apă, care poate atrage lichid în plămâni și poate îngreuna respirația. Deci, de dragul sănătății plămânilor, ar trebui să limitați consumul tuturor alimentelor de mai sus. Mai ales pentru cei dintre voi care au deja antecedente de probleme pulmonare.
Citește și: 6 alimente pentru a curăța plămânii, pentru a ușura respirația
Sursă:
eatthis.com. Plămânii-cel mai rău-aliment
Health.com. 13-cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru plămânii tăi
