Simptome de oboseală la diabetici

Chiar dacă nu fac activitate fizică intensă, diabeticii simt adesea oboseală intensă. Această oboseală poate fi cauzată de nivelul de zahăr prea mare sau prea scăzut. Dar se poate datora și acumulării altor cauze precum stresul, anemia, inflamația și așa mai departe.

Oboseala, in termeni medicali se numeste oboseală, are legătură cu sistemul de glucoză și producția de insulină. Glucoza este un zahar simplu si principala sursa de energie a organismului. Mușchii corpului au întotdeauna nevoie de glucoză pentru a putea susține aproape toate mișcările corpului, de la mers, alergare, ținerea obiectelor, mâncatul și toate celelalte activități.

Când alimentele intră și sunt digerate, glucoza va fi absorbită de stomac și eliberată în sânge, pentru a fi transportată în celulele musculare. În același timp, hormonul insulina, care este produs în pancreas, este de asemenea eliberat în fluxul sanguin. Insulina este ca o cheie care va ajuta zahărul să pătrundă în celulele musculare. Fără insulină sau insuficientă insulină, zahărul nu poate pătrunde în celulele musculare. Zahărul se acumulează în sânge, apare hiperglicemia. Aceasta este baza diabetului.

Pe de o parte, zahărul se acumulează în sânge, dar pe de altă parte celulele musculare nu au glucoza ca sursă de energie. Pe lângă zahăr, sângele transportă și oxigenul și substanțele nutritive de care celulele au nevoie pentru a produce energie. Hiperglicemia face ca aproape toate celulele corpului să lipsească de energie. Aceasta este una dintre cauzele oboselii la diabetici.

Citește și: Terapia cu insulină pentru diabetici

În schimb, glicemia prea scăzută (hipoglicemie) provoacă, de asemenea, slăbiciune și oboseală. Hipoglicemia este un risc pentru sănătatea diabeticilor. Se spune adesea că hipoglicemia este mai periculoasă decât hiperglicemia, deoarece poate provoca șoc și moarte. În general, hipoglicemia apare din cauza efectelor secundare ale diabetului sau diabeticii restricționează sever aportul de calorii. Hipoglicemia determină distribuția zahărului către celule este foarte mică, provocând oboseală.

Cum să depășești oboseala

Deși nu este mortală, această oboseală severă ar trebui evitată, deoarece poate împiedica activitățile zilnice. Iată ce trebuie să știi pentru a învinge oboseală:

1. Sportul

Este greu de crezut că cei care suferă de oboseală sunt rugați să facă mișcare. Dar cercetările arată că mișcarea corpului pe o scară ușoară până la moderată poate reduce oboseala cu mai mult de 65%. Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Georgia, exercițiile ușoare pot reduce în mod convingător oboseala, de exemplu, făcând yoga, exerciții de mișcare a apei, tai chi, mersul pe jos sau exercițiile în timp ce stați, de asemenea, ajută.

Citește și: Exercițiu acasă? Poate sa!

2. Lenea de fapt agravează oboseala

Lenevitul sau dormitul mult crește de fapt oboseala. În plus, greutatea va crește rapid. Dacă vă este prea lene să vă mișcați, faceți o activitate fizică simplă făcând temele. A te menține ocupat te va face să te concentrezi pe muncă și să eviți stresul. Această activitate ușoară se recomandă să fie făcută lent, continuu și fără potențialul de a provoca vătămări.

3. Nu uita de alimentatie

Nutriția este un factor important pentru creșterea rezistenței. Pentru diabetici, nevoile nutriționale trebuie satisfăcute fără creșterea nivelului de zahăr din sânge. Dimineața, consumați sucuri de legume și fructe, înainte de o masă copioasă, cu mai multe proteine ​​și săraci în carbohidrați. Vitamina B12 și suplimentele de crom pot crește nivelul de energie.

4. Fii conștient de simptomele depresiei

Sentimentele de slăbiciune și oboseală care sunt nesfârșite sunt strâns legate de depresie. Dacă vă simțiți extrem de obosit și însoțit de alte semne de depresie, cum ar fi retragerea din mediul înconjurător, refuzul de a face hobby-uri care vă plac în mod normal, simțiți profund trist fără motiv și doar doriți să dormiți, este posibil să fiți deprimat. Consultați un medic imediat înainte ca simptomele să se agraveze.

Citește și: Ești deprimat?

Nu stați pe loc și nu căutați ajutor atunci când un diabetic suferă de simptome persistente de oboseală, chiar dacă nu faceți o activitate fizică intensă. Oboseala poate fi un semn al glicemiei necontrolate, de aceea este necesara revizuirea programelor de control al glicemiei care au fost efectuate pana acum. (AY)

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found