Mituri alimentare pentru femeile însărcinate - Guesehat.com

Când ești însărcinată, trebuie să auzi adesea sfaturi de la oameni. De obicei, ele oferă informații despre lucruri de la care să se abțină, lucruri de făcut, alimente de încercat, alimente care nu trebuie consumate și așa mai departe. De obicei, părinții și rudele vor spune povești în funcție de experiențele lor când au fost însărcinate. Cu toate acestea, cea mai mare parte este doar un mit.

S-au dezvoltat mituri despre alimentele care ar trebui consumate frecvent sau care nu ar trebui consumate și multe femei însărcinate se descurcă fără să cunoască faptele reale. Cele mai multe dintre aceste mituri au fost transmise și au devenit un obicei. Ei bine, acum este momentul ca mamele să cunoască faptele din aceste mituri!

Femeile însărcinate ar trebui să mănânce mai mult

Este adevărat că nevoile nutriționale ale unei gravide vor crește. Cu toate acestea, acest mit este complet greșit, mami. Nutriționistul Frances Largeman-Roth spune că femeile însărcinate au nevoie de calciu pentru a crește la 1.200 mg și de fier la 27-30 mg. Creșterea este doar o treime din aportul normal necesar. În ceea ce privește caloriile, mamele au nevoie doar cu 180-300 de calorii mai mari decât înainte.

Femeile însărcinate nu trebuie să mănânce mai mult ca pentru 2 persoane. Nevoile nutriționale ale fătului depind de mame, dar caloriile excesive vor declanșa obezitatea și alte complicații.

Cel mai important lucru este să mănânci alimente cu nutriție și nutriție echilibrată. Amintiți-vă, mame, că există reguli pentru creșterea normală în greutate atunci când sunteți însărcinată. Mamele trebuie să păstreze controlul greutății, da.

Citește și: Arde calorii cu dragoste

Femeile însărcinate nu pot mânca carne roșie

Interzicerea consumului de carne roșie nu este complet greșită. Carnea roșie insuficient gătită și produsele din carne procesată pot conține parazitul toxoplasmoza. Acest parazit poate determina femeile însărcinate să avorteze și să experimenteze complicații. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să stai departe de carnea roșie. Cel mai important, mamele gătesc carnea la perfecțiune, astfel încât microorganismele să poată fi distruse.

Femeile însărcinate nu pot mânca ananas

Ananasul este adesea menționat ca o cauză a avortului spontan la femeile însărcinate. De fapt, ananasul este bun pentru femeile însărcinate deoarece conține fibre și vitamina C. Ananasul este bun pentru declanșarea mișcărilor intestinale și pentru menținerea rezistenței.

Totuși, ananasul conține și bromelaină, care poate slăbi colul uterin și poate provoca contracții premature. Nu vă faceți griji, acest efect va apărea dacă îl consumați în exces.

Mamicile pot mânca ananas în siguranță dacă acesta este încă în limite de siguranță, nu excesiv, ananasul este perfect copt și consumul de ananas după ce a trecut primul trimestru de sarcină, da.

Femeile însărcinate nu pot mânca fructe de mare

Acest mit nu este complet greșit, mami. Unele fructe de mare conțin un nivel ridicat de mercur, care este dăunător pentru fătul în creștere. Cu toate acestea, omega-3 din fructele de mare este, de asemenea, o cerință importantă pentru femeile însărcinate.

Pentru a depăși acest lucru, consumați doar anumite fructe de mare, cum ar fi somonul și crustaceele. De asemenea, asigurați-vă că îl gătiți corect și gătiți perfect. De asemenea, echilibrați-l mâncând alte proteine, astfel încât nutriția pe care o obțineți să varieze. Pentru a fi sigur, evitați să mâncați pești mari mari, cum ar fi tonul.

Femeile însărcinate nu pot bea ceai verde

Este adevărat că ceaiul verde nu trebuie consumat de femeile însărcinate? Cu toate acestea, ceaiul verde este bogat în antioxidanți. Din păcate, acest mit ar putea fi adevărat, mami. Organizația pentru Sănătate din New South Wales recomandă femeilor însărcinate să nu consume mai mult de 4 căni de ceai sau 2 căni de cafea instant.

Acest lucru se datorează faptului că ceaiul verde conține cofeină, care este destul de ridicată, precum și cafea. Cofeina poate declanșa contracții mai devreme și poate crește ritmul cardiac la femeile însărcinate dacă este consumată în exces. Acest lucru vă face să aveți un risc mai mare de avort spontan.

Femeile însărcinate nu pot bea apă rece

Este posibil să auziți deseori sfatul de a sta departe de apa rece, deoarece poate face copilul să devină prea mare. De fapt, mărimea bebelușului depinde de aportul alimentar consumat de mamă.

Gheața sau apa rece pot face copilul mare dacă apa rece pe care o bei conține mult zahăr. Alimentele și băuturile dulci sunt bogate în calorii, așa că tu și copilul tău poți să te îngrași. Hai, ajustează dieta, da, ca mamele și bebelușii să fie de mărime și greutate normale.

Femeile însărcinate trebuie să mănânce cu sârguință fasole verde

Este adevărat că fasolea verde poate face părul bebelușului să crească gros? De fapt, dimensiunea și culoarea părului unui bebeluș este rezultatul moștenirii genetice a ambilor părinți. Cu toate acestea, fasolea verde este încă bună pentru femeile însărcinate, deoarece conțin multe fibre, care vă pot netezi tractul digestiv și ajuta la depășirea simptomelor constipației.

Femeile însărcinate ar trebui să bea apă verde de cocos

Mitul care circulă este că dacă ești harnic în a consuma apă verde de cocos, bebelușul tău va avea pielea curată la naștere. La fel ca și părul, pielea este, de asemenea, rezultatul moștenirii genetice de la ambii părinți.

Cu toate acestea, nu este nimic greșit în a consuma apă de nucă de cocos verde, deoarece poate ajuta la ameliorarea lichidelor pierdute și a soluțiilor de electroliți și la prevenirea flatulenței la femeile însărcinate din cauza simptomelor de greață și vărsături experimentate.

Din pacate mamici, apa verde de cocos nu este buna daca este consumata in fiecare zi. Conținutul de potasiu din apa de cocos verde poate afecta starea inimii femeilor însărcinate și chiar slăbește organismul.

Pe lângă miturile de mai sus, există de fapt mult mai multe mituri legate de alimentația femeilor însărcinate. Nu vă gândiți prea mult la asta, mami. Pentru a asigura acuratețea miturilor sau poveștilor de la prieteni, puteți să vă întrebați obstetricianul sau moașa direct în timpul controlului sarcinii.

În timpul sarcinii, cel mai important este să mănânci cu moderație în funcție de nevoi, cu un model alimentar echilibrat. Evită să consumi alimente crude, înmulțiți legumele și fructele și nu uitați să consumați proteine ​​și conținut de omega-3. Nu este nimic în neregulă dacă vrei să te bucuri ocazional de mâncarea ta preferată, atâta timp cât este încă în limitele sigure. Mamicile trebuie să fie selective în alegerea și combinarea unei alimentații sănătoase, da. (Contribuire/SUA)

Mâncare bună înainte de maternitate - GueSehat.com

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found