Există aici o bandă sănătoasă căreia îi este frică de înălțimi? Sau îți este frică să nu fii într-o cameră întunecată? Sau chiar frică de gândaci? Eits, liniștiți, nu trebuie să vă fie rușine să recunoașteți, bande, pentru că să vă fie frică de ceva este un lucru firesc!
Cauzele fricii
conform WikipediaFrica este un mecanism de supraviețuire de bază care apare ca răspuns la un anumit stimul, cum ar fi durerea sau amenințarea unui pericol. Există multe lucruri care pot determina o persoană să se teamă. Dar, în linii mari, frica apare pentru că există ceva care te face să te simți nesigur.
Frica este diferită de anxietatea care apare în general în absența unei amenințări externe. Frica este, de asemenea, asociată cu un comportament specific de evadare și evitare. Anxietatea este rezultatul percepției unei amenințări care nu poate fi controlată sau evitată.
Forma fricii din interior
Frica la o persoană ia diferite forme, în funcție de situația și condițiile cu care se confruntă. Iată câteva exemple de frici comune pe care oamenii le experimentează:
- Frica de intuneric.
- Frica de fantome.
- Frica de inaltimi.
- Frica de a te îmbolnăvi.
- Frica de a vorbi în public.
- frică să se schimbe.
- Frica de esec.
Semne de frică
Când ești speriat, poți observa că ritmul cardiac se va accelera, producția de transpirație va crește și respirația ta va deveni mai rapidă. Dar semnele fricii sunt de fapt doar o mică parte, bande. Există încă și alte semne care pot apărea atunci când simți frică, inclusiv:
- Hormonul adrenalinei crește.
- Relaxarea mușchilor.
- Stomacul se simte agitat provocând greață.
- E greu să te concentrezi.
- Senzație de amețeală.
- Apetit tulburat.
- Corpul rigid, incapabil să se miște.
- Corpul se simte cald și rece.
Cum să faci față fricii
Unii spun că frica nu te va limita decât să mergi înainte și să crești. Prin urmare, este mai bine dacă nu te simți în mod constant învins de sentimente de frică. Deci, cum te descurci cu frica ta interioară? Iată câteva moduri în stilul Guesehat!
1. Cunoaște-te pe tine însuți
Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a-ți putea controla frica este să te cunoști bine pe tine și frica. Află ce lucruri te sperie și de ce ți-e frică de ele. De exemplu, ți-e frică mereu când ești lăsat singur acasă, pentru că crezi că alte creaturi sau fantome te urmăresc. Așa că pentru a depăși acest lucru, începe să te convingi că nimic nu te va deranja.
2. Schimbarea perspectivei
Cea mai mare parte a fricii provine din credințe sau gânduri eronate care tind să ducă la lucruri rele. De exemplu, când vezi un păianjen, s-ar putea să te gândești imediat că păianjenul îți va face rău. Ei bine, încearcă să-ți schimbi mentalitatea în felul acesta și începe să fii puțin sceptic pentru a pune la îndoială.
Faceți cercetări din diverse surse și înțelegeți riscurile reale care vor apărea în comparație cu riscurile pe care vi le imaginați. Începeți să vă rearanjați perspectiva și gândurile, astfel încât să nu vă imaginați întotdeauna ce nu este corect. Dacă ai, începe să lupți împotriva acestor gânduri rele de fiecare dată când apar.
3. Încearcă încet să înfrunți frica
Dacă ți-ai înțeles frica și ai o nouă perspectivă, acum este momentul să începi să încerci să interacționezi cu frica ta. Nu trebuie să te grăbești, fă-o încet și treptat. De exemplu, dacă vă este frică de câini, încercați să începeți să vă uitați la poze cu câini drăguți în culori prostești.
Continuați să urmăriți până nu vă mai este frică. Dacă primul pas are succes, continuați să vizionați videoclipuri cu câini. După aceea, dacă nu vă mai este frică să vedeți vizualizarea câinilor, încercați să mergeți într-un parc sau într-un loc în care sunt câini. Urmăriți și acordați atenție modului în care stăpânul interacționează cu câinele până când nu mai există un răspuns de frică care apare în tine. Dacă ai succes, îndrăznește-te să începi să te apropii de câine.
4. Învață tehnici de relaxare
Când simți frică, desigur, ceea ce te gândești este cum să fugi și să eviți. Acum, pentru a depăși acest răspuns, te poți relaxa. Odată cu relaxare, corpului i se va sugera că situația din jurul tău este în regulă. În plus, relaxarea te poate ajuta să faci față stresului și altor anxietăți din viață.
Citește și: Nomofobia, un nou tip de fobie în era tehnologiei
De ce să înfrunți frica?
Nu este ușor să lupți cu frica care este în interior. Cu toate acestea, trebuie să crezi că frica nu va aduce decât rău vieții tale. Ei bine, iată 4 motive pentru care ar trebui să vă înfruntați temerile:
1. Frica îți limitează întregul potențial
Cu cât vei permite gândurilor, sentimentelor și deciziilor tale să fie conduse de frică, cu atât mai mult vei deveni sclavul propriilor temeri. Atâta timp cât reacționezi doar la frică, nu vei putea să-ți atingi întregul potențial în viață.
2. Nu vei putea fugi complet de frica ta
Îți dai seama că de fapt nu poți fugi niciodată de frica ta? În loc să fugi pentru a evita, de fapt doar fugi în căutarea siguranței. Nu e de mirare dacă atunci când fugi de frica ta, te vei simți în siguranță doar pentru o clipă, dar într-o zi frica va reapărea. Ei bine, în loc să fugi doar de frica care ar putea reapărea într-o zi, ai face bine să o înfrunți cu curaj.
3. Frica este o risipă a energiei tale
Frica este firească, dar uneori nu are sens. Drept urmare, nu îți irosești decât energia emoțională și mentală. Doar imaginați-vă, de fiecare dată când vă petreceți învârtirea cu frică. Haide acum, trebuie doar să alegi, vrei să trăiești în pace și ușurare înfruntându-ți temerile sau ești încătușat de propriile temeri?
4. Amintește-ți, frica există doar în mintea ta!
Frica se bazează pe amenințarea pericolului care există doar în mintea ta. Această teamă apare deoarece creierul formulează percepția că consecințele a ceva sunt reale, când de fapt nu sunt. Așa că, în loc să fii ocupat să te gândești la consecințele a ceva care te sperie, mai bine te gândești la lucrurile pozitive pe care le poți obține atunci când te poți confrunta cu acele frici.
Așa e, bande, nu mai există niciun motiv să vă fie mereu frică de ceva sau să vă fie frică să acționați. Nu lăsa frica să te facă să devii cineva care nu prosperă. Deci Gangs, fiți curajoși și înfruntați-vă temerile! (GEANT/US)
