Cauzele durerilor de gât și spate

Ești conștient că gâtul tău se mișcă pe tot parcursul zilei în timpul activităților? Mișcarea gâtului de-a lungul zilei fără a realiza asta poate crește riscul de rănire. Acest lucru poate apărea din cauza nivelului scăzut de flexibilitate a gâtului și a stabilizării musculare limitate. Limitările stabilității, împreună cu densitatea activităților dvs. fac ca riscul de rănire să fie experimentat și mai mare. Simptomele durerii la nivelul gâtului care apar sunt de obicei sub formă de tensiune în zona din spatele gâtului superior. Această tensiune va fi simțită și în partea superioară a spatelui, se simte ca tensiune, furnicături sau chiar amorțeală. Deci, care sunt cauzele durerilor de gât și spate?

Cauzele durerii în gât și partea superioară a spatelui

Majoritatea durerilor de gât și de spate sunt cauzate de o combinație de factori, cum ar fi rănirea, postura proastă, luxația articulațiilor și stresul. rănire Leziunile au fost cauzate până acum de mișcări bruște ale capului sau gâtului. Mișcările bruște, cum ar fi înainte, înapoi, stânga sau dreapta vor duce la deteriorarea mușchilor de susținere, a ligamentelor și a altor țesuturi conjunctive din gât sau din partea superioară a spatelui. Pe lângă mișcările bruște, rănile pot rezulta din accidente de vehicul, sport sau activități la locul de muncă. Leziunile de acest fel necesită de obicei un tratament serios din partea experților, deoarece leziunile de acest fel pot dura mult timp pentru a se vindeca. Poziție proastă Una dintre cauzele durerii de gât și uneori a durerilor de cap este forma slabă a corpului. Obiceiurile proaste, cum ar fi citirea unei cărți în pat, îți vor înrăutăți postura sau pericolul de a sta prea mult timp în picioare provoacă și dureri de gât, dar de multe ori acest lucru nu este realizat. Acest obicei te va face în cele din urmă să simți dureri, dureri de cap, chiar și alte probleme mai grave. Stres Când ești stresat, vei apărea inconștient tensiune în mușchi. Zonele cele mai afectate sunt mușchii gâtului, partea superioară a spatelui și partea inferioară a spatelui. Pentru majoritatea oamenilor, mușchiul specific care poate fi afectat de stres este mușchiul trapez, unde stresul de zi cu zi provoacă de obicei constrângere cronică.

Cum să faci față durerilor de gât

Există mai multe moduri pe care le puteți face singur pentru a trata durerile de gât, și anume:

  • Luați analgezice . Pentru a calma durerea care apare din cauza durerilor de gât, puteți lua comprimate de paracetamol sau ibuprofen sau le puteți combina pe cele două. De asemenea, puteți utiliza medicamente pentru articulații dacă durerea apare de la articulațiile din jurul gâtului și partea superioară a spatelui.
  • Comprimați gâtul cu apă caldă . Puteți folosi o sticlă de apă caldă sau o altă compresă pentru a calma crampele musculare și durerile de gât. De asemenea, puteți face întinderi specifice pentru a vă relaxa mușchii gâtului și a spatelui.
  • Evitați activitățile care necesită multă mișcare la nivelul gâtuluispre partea superioară a spatelui astfel încât să puteți evita rănirea, cum ar fi conducerea unui vehicul pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, trebuie să acordați atenție poziției gâtului. În plus, utilizarea unei perne pentru gât se poate face și pentru a susține poziția gâtului pentru a o face mai perfectă.

Cum să preveniți durerile de gât

Ei bine, trebuie, de asemenea, să preveniți apariția durerilor de gât și de spate, făcând următoarele lucruri:

  • Luați pauze regulate și evitați activitățile care vă forțează gâtul să rămână în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp.
  • Întotdeauna într-o poziție și o postură bună atunci când stați, stând în picioare sau când dormi.
  • Întindeți-vă în mod regulat dacă lucrați adesea în poziție șezând, de exemplu, mișcându-vă umerii în sus și în jos. Puteți, de asemenea, să vă mutați capul în lateral, să vă uitați în jos și să înclinați capul. Chiar și atunci când faci activități obositoare, mai întâi trebuie să te întinzi.
  • Luați vacanțe frecvente pentru a vă elibera de stres.

Acum puteți regla singur postura corectă, astfel încât durerile de gât și partea superioară a spatelui să nu vă afecteze. Succes și fii mereu sănătos!

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found