În fiecare a doua săptămână a lunii martie, este sărbătorită ca Ziua Mondială a Rinichiului sau Ziua Mondială a Rinichiului. Rinichii sunt unul dintre organele importante ale corpului. Rinichii funcționează pentru a filtra sângele care circulă în tot corpul. Când sângele intră în rinichi, rinichii vor filtra produsele metabolice care nu mai sunt necesare organismului și apoi sunt excretați prin urină.
Rinichii sunt, de asemenea, responsabili de menținerea echilibrului electrolitic în organism, prin returnarea electroliților care sunt încă necesari organismului în circulația sanguină și eliminarea celor care nu mai sunt necesari.
Dacă rinichii sunt afectați, activitatea rinichilor în filtrarea sângelui va fi cu siguranță perturbată. Această tulburare va face ca substanțele care ar trebui eliminate din organism să nu poată fi eliminate și, în schimb, devin „toxice” pentru celulele corpului. De asemenea, poate exista un dezechilibru electrolitic în organism.
Citește și: Rinichi Solitar, când o persoană trebuie să trăiască cu un singur rinichi
Cum să mențineți sănătatea rinichilor
Bolile de rinichi, cum ar fi insuficiența renală cronică, pietrele la rinichi și cancerul la rinichi sunt boli netransmisibile.boli netransmisibile) care afectează până la 850 de milioane de oameni din lume. Numai în Indonezia, datele din Cercetarea de bază a sănătății din 2018 efectuată de Ministerul Sănătății al Republicii Indonezia arată că 4 din 1000 de persoane din Indonezia sunt diagnosticate cu boală cronică de rinichi.
În calitate de lucrător al spitalului, văd adesea pacienți cu boli de rinichi. Unii pacienți trebuie chiar să fie supuși dializei sau dializei de rutină. Există și pacienți care au suferit un transplant de rinichi.
Comemorarea Zilei Mondiale a Rinichilor este realizată pentru a crește gradul de conștientizare a lumii cu privire la bolile renale și pentru a crește înțelegerea lumii cu privire la importanța menținerii sănătății rinichilor. Haide, să ne uităm la modalități care pot fi făcute pentru a menține sănătatea rinichilor și pentru a ne preveni bolile de rinichi!
1. Obișnuiește-te să trăiești o viață activă
Obezitatea este unul dintre factorii de risc pentru o persoană care se confruntă cu probleme renale. Excesul de greutate va face ca tensiunea arterială să aibă tendința de a crește, în cazul în care hipertensiunea arterială va fi o povară pentru ca rinichii să lucreze mai mult decât de obicei.
Exercițiile fizice pot fi o modalitate de a menține greutatea corporală ideală, cu aproximativ 150 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau mersul cu bicicleta.
2. Mănâncă alimente sănătoase
Menținerea aportului nutrițional cu o dietă sănătoasă ne ajută să ne împiedicăm să fim supraponderali. Pentru a vă menține sănătatea rinichilor, ar trebui să vă mențineți aportul zilnic de sare. Aportul recomandat de sare este de aproximativ 5 până la 6 grame pe zi.
Fast-food-ul conține de obicei un nivel ridicat de sare, așa că este o idee bună să vă pregătiți singuri mesele, astfel încât să puteți măsura câtă sare ați consumat într-o zi.
Citește și: BPJS face procedurile de hemodializă mai ușoare, acum pacienții nu mai trebuie să fie trimiși din nou
3. Mentineti si controlati in mod regulat nivelul zaharului din sange
Moartea celulelor renale sau nefropatia este una dintre complicațiile care apare adesea la pacienții cu diabet zaharat. Prin urmare, este o idee bună să vă verificați în mod regulat nivelul zahărului din sânge. Dacă dumneavoastră sau cineva din jurul vostru ați fost diagnosticat cu diabet zaharat, asigurați-vă că vă mențineți starea zahărului din sânge bine menținută prin consumul regulat de medicamente și menținerea unui stil de viață sănătos prin alimentație și exerciții fizice.
4. Mentineti si controlati tensiunea arteriala
După cum sa menționat deja, hipertensiunea arterială poate face rinichii să lucreze mai mult pentru a filtra sângele. Dacă rinichii lucrează în mod constant din greu, ca un aparat, într-o zi rinichii vor deveni „oboși” și apoi nu vor mai funcționa.
În mod ideal, tensiunea arterială ar trebui menținută în intervalul sistolic de 90 până la 120 mmHg și diastolică la 60 până la 80 mmHg. Pacienții cu anumite boli au ținte diferite ale tensiunii arteriale și de obicei acest lucru va fi determinat de medicul care tratează pacientul.
5. Mentineti aportul zilnic de lichide
Aportul adecvat de lichide va face ca rinichii să funcționeze bine. Adecvarea fluidelor poate fi judecată după culoarea urinei atunci când urinăm. Dacă culoarea urinei devine mai închisă și mai maro, poate fi un semn că organismul este deshidratat.
Aportul de lichide recomandat pentru adulți în zone cu climat neextrem cald este de 2 litri de apă pe zi. Această sumă trebuie ajustată dacă o persoană se află în condiții climatice extrem de calde sau la pacienții cu anumite condiții de sănătate care necesită limitarea aportului de lichide.
Citește și: Vrei să trăiești sănătos? Nu uitați de beneficiile consumului regulat de apă minerală!
6. Fumatul interzis
Substanțele din țigări pot reduce funcția celulelor renale pentru a funcționa corect. Fumatul este, de asemenea, unul dintre factorii de risc pentru cancerul de rinichi, unde obiceiurile de fumat pot crește riscul de a dezvolta cancer de rinichi cu până la 50 la sută!
7. Evitați să luați în mod continuu analgezice
Calmante (calmant de durere) grupa nmedicamente antiinflamatoare pe steroidiene sau AINS precum ibuprofenul, acidul mefenamic, diclofenacul, ketorolacul și altele pot afecta funcția rinichilor dacă sunt utilizate în mod continuu, astfel încât aceste medicamente au o durată maximă de utilizare. Dacă aveți îndoieli, puteți întreba medicul sau farmacistul despre acest analgezic.
Băieți, acestea sunt modalitățile care pot fi făcute pentru a menține sănătatea rinichilor noștri. Menține greutatea corporală pentru a nu fi excesivă, menține tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge, alimentația sănătoasă, nu fumează și evita utilizarea continuă a medicamentelor care pot cauza leziuni renale. Aceste metode par foarte simple, da! Dar uneori este nevoie de o voință puternică pentru a o rula în mod constant. Să ne iubim rinichii!
Citește și: Boala renală cronică și acută, care este diferența?
Referinţă:
worldkidneyday.org
