Alina durerile menstruale | Sunt sănătos

Crampele menstruale sunt dureri de crampe surde în abdomenul inferior, resimțite de majoritatea femeilor în timpul sau înainte de menstruație. Durerea poate fi extremă în timpul ciclului menstrual. Întinderea brațelor și picioarelor poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale. În plus, consumul de apă cu ghimbir te poate ajuta să faci față crampelor menstruale și durerilor menstruale, știi!

Cercetările arată că compușii conținuti de ghimbir sau Zingiber officinale poate ajuta la protejarea împotriva inflamației crescute prin blocarea producției organismului de prostaglandine, substanțe chimice proinflamatorii implicate în declanșarea contracțiilor musculare care ajută uterul să-și piardă mucoasa.

Durerea menstruală apare din cauza producției excesive de prostaglandine. Prin urmare, dacă ai menstruație, nu uita să iei ghimbir, sub formă de supliment alimentar sau de băutură, pentru a reduce durerile menstruale.

Citește și: Nu te înșela, Exercițiile în timpul menstruației au multe beneficii, știi!

Ghimbirul poate controla sângerările menstruale abundente

Unele studii arată că ghimbirul poate ajuta la ușurare dismenoree, termenul medical pentru durerea dinaintea sau în timpul menstruației. Cercetare publicată în Medicament contra durerii În 2015, oamenii de știință au descoperit că ghimbirul a fost mai eficient decât un placebo în ameliorarea durerii. Din două studii care au comparat ghimbirul cu medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, s-a concluzionat că ghimbirul este la fel de eficient în reducerea durerii.

De asemenea, s-a demonstrat că ghimbirul ajută la controlul sângerărilor menstruale abundente. Într-un studiu clinic publicat în Cercetare în fitoterapie în 2015, 92 de femei cu sângerare menstruală abundentă au fost tratate cu ghimbir sau un placebo timp de trei perioade menstruale. La sfârșitul studiului, oamenii de știință au descoperit că rata pierderilor de sânge în timpul menstruației a scăzut dramatic în rândul participanților care au consumat ghimbir.

Preparatul de apă cu ghimbir poate scădea nivelurile prostaglandine cauza durerii. Ei bine, dacă Gășca sănătoasă vrea să facă apă de ghimbir, metoda este foarte ușoară. Răzuiți sau adăugați ghimbir uscat în apă și fierbeți timp de 5 minute. După ce apa fierbe, adăugați miere și un praf de sare. Înainte de a bea, îl puteți filtra mai întâi. Bea un pahar de ghimbir de două ori pe zi, dimineața și seara, pentru a calma durerea și crampele, precum și pentru a calma stomacul în timpul menstruației.

În plus, ghimbirul poate ajuta și la combaterea oboselii asociate cu sindromul premenstrual. Poate face menstruația neregulată netedă. „Bea apă fiartă cu ghimbir cu adaos de puțină miere și lămâie de trei ori pe zi în timpul ciclului menstrual, te va face mult mai bună”, a spus dr. Rima Chatterjee de la Clinica Pearl.

Citește și: Doamnelor, acestea sunt 5 beneficii importante ale înregistrării ciclurilor menstruale

Cum să procesezi ghimbirul pentru a depăși durerile menstruale

Nu doar o băutură, există multe moduri de a procesa ghimbirul pentru a te ajuta să faci față crampelor menstruale.

1. Ceai de ghimbir

Ceaiul de ghimbir poate ameliora durerile menstruale. Faceți această băutură din ghimbir proaspăt și adăugați lămâie proaspăt tocată. Puteți adăuga, de asemenea, iarbă de lămâie, trandafir sau scorțișoară. Tăiați ghimbir felii subțiri. Se toarnă apă clocotită peste ghimbir. Lăsați-l la macerat timp de 15 minute. Puteți adăuga miere și lămâie, înainte de a bea.

2. Sirop de ghimbir

Faceți un sirop de plante din ghimbir pe care îl puteți lua o lingură în fiecare zi sau îl puteți adăuga în ceai ca îndulcitor. Pentru a face sirop de ghimbir, rade o ceașcă de ghimbir și aplică-l pe față. Adăugați o cană de miere. Lasă-l să fiarbă până când ghimbirul este moale (aproximativ 10 minute). Transferați siropul cu bucățile de ghimbir într-un borcan și puneți-l la frigider. Siropul de ghimbir poate fi consumat în 2 săptămâni.

Citește și: Diverse beneficii ale ghimbirului pentru femeile însărcinate

3. Ghimbir Păsări

Faceți o cataplasmă cu ghimbir pentru a încălzi și a stimula zona înghesuită. Păsările de curte sunt un medicament sub formă de lichid gros sau nămol, aplicat de obicei pe pielea stomacului. Pentru a face o cataplasmă cu ghimbir, trebuie să radeți o ceașcă de ghimbir. Apoi adăugați apă clocotită pentru a face o pastă. După aceea, luați cârpa și înmuiați-o în apă clocotită. Pune pasta de ghimbir pe cârpă. Îndoiți cârpa peste ea. După ce se răcește puțin, aplică-l pe zona înghesuită.

4. Compresa de ghimbir

Pentru a face o compresă din ghimbir, pur și simplu înmuiați o cârpă în ceai de ghimbir și o puneți pe pelvis sau pe stomac. Faceți ceai puternic de ghimbir. Înmuiați cârpa în ceai și apoi stoarceți-o. Aplicați pe zona dureroasă.

5. Apă de ghimbir pentru înmuierea picioarelor

Înmuierea picioarelor în apă cu ghimbir vă poate ajuta să vă relaxați și să atenuați durerile menstruale. Dacă ați făcut deja ceai de ghimbir, faceți mai mult și adăugați puțină sare. Odată gata, puneți-l într-o găleată și înmuiați-vă picioarele în ea.

Citește și: Studiu: Durerea menstruală asemănătoare atacului de cord!

Referinţă:

Foarte bine. Ghimbir pentru a calma crampele menstruale

Medlife. Băuturi pentru crampe: 5 moduri naturale de a ameliora crampele menstruale

Hindustan Times. Ziua igienei menstruale: 8 moduri naturale de a calma durerile menstruale, stresul

Permacrafters. 5 remedii cu ghimbir pentru ameliorarea crampelor menstruale

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found