Unul dintre lucrurile incomode pe care le-am experimentat în timpul sarcinii a fost constipația sau constipația. Într-adevăr, practic, înainte de a fi însărcinată, eram una dintre acele persoane care sufereau adesea de constipație. Cu toate acestea, în timpul sarcinii se pare că frecvența constipației devine mai frecventă decât înainte de sarcină.
Mamicile care sunt sau au fost vreodată însărcinate se confruntă și cu asta? Dacă da, se dovedește că nu trebuie să ne îngrijorăm mame. Constipația în timpul sarcinii este destul de comună. Se estimează că jumătate din populația femeilor însărcinate suferă de constipație în timpul sarcinii. Constipația în sine este definită ca frecvența mișcărilor intestinale care sunt mai puțin frecvente decât de obicei sau dificultăți în evacuarea fecalelor.
Cauzele constipației în timpul sarcinii
Există mai multe modificări anatomice și fiziologice la femeile care sunt însărcinate, astfel încât acestea sunt mai predispuse la constipație. Primul este nivelul crescut al hormonului progesteron în timpul sarcinii.
Acest lucru determină o creștere a timpul de tranzit intestinal adică perioada de timp în care masa fecală rămâne în intestin înainte de a merge în anus. În ceea ce privește anatomia corpului în sine, atunci când sarcina devine mai mare, dimensiunea mare a uterului poate încetini și viteza de mișcare a fecalelor către anus.
Următorul lucru este absorbția mai multă apă în intestine în timpul sarcinii. Acest lucru face ca masa de fecale să devină uscată, ceea ce face dificilă eliminarea. Vitaminele sau suplimentele luate în timpul sarcinii pot contribui, de asemenea, la constipație, inclusiv fier și calciu.
Preveniți constipația în timpul sarcinii
Deoarece majoritatea factorilor care provoacă constipația în timpul sarcinii nu pot fi evitați, prevenirea este cheia principală pentru a evita această problemă. Consumul de alimente bogate în fibre este o modalitate. Fibrele pot fi obținute din fructe, legume și cereale integrale din cereale și pâine. Aportul recomandat de fibre este de 25 până la 30 de grame pe zi.
Pe langa fibre, este foarte recomandat si consumul de lichide in cantitati suficiente. Pe lângă evitarea deshidratării, este nevoie și de un aport adecvat de lichide pentru ca fibrele pe care le consumăm să poată fi digerate corespunzător.
Dacă aportul de fibre și lichide este suficient, dar constipația încă lovește, poate din cauză că încă nu te miști prea mult. Da, activitatea fizică este încă necesară în timpul sarcinii, dintre care una este prevenirea constipației. Tipurile de exerciții pe care le puteți alege includ mersul pe jos și înotul de aproximativ 3 ori pe săptămână, cu o durată de 20 până la 30 de minute fiecare.
Depășirea constipației în timpul sarcinii
Dacă constipația a lovit deja, cu siguranță calitatea vieții tale va fi perturbată. Dacă v-ați îndeplinit aportul de fibre și lichide, dar acest lucru nu ajută, există mai multe laxative sau medicamente care vă ajută la evacuarea intestinală pe care le puteți încerca.
Laxativele care conțin docusat de sodiu, lactuloză sau bisacodil sunt de fapt destul de sigure de utilizat în timpul sarcinii. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că consumul acestuia trebuie făcut în cel mai scurt timp posibil. Deci, nu este justificat să depinzi de aceste medicamente pentru a avea o mișcare intestinală.
Cel mai important lucru pentru mișcările intestinale regulate și nu dificil, desigur, este menținerea fibrelor, a aportului de lichide și întotdeauna exercițiile fizice. Deși majoritatea laxativelor pot fi achiziționate fără prescripție medicală fără prescripție medicală, pentru utilizare în timpul sarcinii, ar trebui să urmați în continuare indicațiile medicului, mame.
Constipația, constipația sau mișcările intestinale dificile nu sunt plăcute. Cu toate acestea, de fapt, această problemă apare destul de des în timpul sarcinii. Menținerea aportului de fibre și lichide în timpul sarcinii poate împiedica constipația să vă deranjeze. Nu uitați, mămici, dacă doriți să luați laxative, trebuie să consultați mai întâi un medic. salutari sanatoase!
Referinţă:
Trottier, Erebara și Bozzo. Tratamentul constipatiei in timpul sarcinii. 2012: Journal of Family Physicians of Canada
ameriganpregnancy.org
