Poziții bune de dormit pentru sănătate

Poziționați lateral spre dreapta în timp ce dormi. Poziția de dormit a fiecăruia este diferită. Unii sunt mai confortabil să doarmă în decubit dorsal, cu fața la stânga, la dreapta, chiar și pe burtă. Tu ce mai faci? Cum este poziția corpului tău când dormi mult noaptea? Știați că poziția de dormit a fiecărei persoane poate afecta starea de sănătate a unei persoane?, chiar a contribuit la efectul asupra performanței organelor și a altor funcții ale corpului. Cum este impactul?

1 . Culcat pe spate

somn362 Sursa: sec Prima pozitie este dormitul cu corpul pe spate si fata in sus. Beneficiul poziției corpului în timp ce dormiți astfel este că poate reduce durerea de cap și poate restabili energia care a fost drenată în timpul activităților zilnice.. Există și cei care asociază această poziție de somn cu o mișcare de yoga cunoscută sub numele de "poziții ale morții" sau întins drept, ceea ce s-a dovedit că reduce insomnia sau dificultățile de somn. De asemenea, mușchii feței pot fi mai bine odihniți atunci când decideți să dormi pe spate. Deoarece fața este orientată în sus, mușchii feței pot deveni mai relaxați, astfel încât ridurile pot dispărea. În plus, o postură în decubit dorsal poate trata durerea în zona gâtului și a spatelui și poate reduce problemele de stomac, în special acidul gastric dacă folosești perna potrivită. Grosimea pernei poate face zona esofagului mai mare decât stomacul. Fața și sânii nu sunt, de asemenea, striviți din cauza acestui stil de dormit în decubit dorsal, astfel încât fluxul de sânge și oxigen să poată curge fără probleme în tot corpul. De asemenea, vă poate ajuta să vă împiedicați să vă arcuiți spatele și să rămâneți într-o poziție neutră. Dar pentru cei dintre voi cărora le place să sforăie în timp ce dormi, sunteți sfătuiți să nu practicați această poziție. Motivul este simplu, deoarece poți scoate sunete de sforăit și mai puternice. Când dormi pe spate, gravitația va face ca baza limbii să cadă și să intre în tractul respirator. Acest lucru face ca sforăitul tău să fie mai puternic decât înainte.

2 . Strâmb

13055549_242932919427493_8028590093499462889_n Sursa: blogspot Daca iti place sa adormi pe o parte cu genunchii indoiti, tensiunea care apare in zona spatelui poate fi tratata. În plus, starea de somn înclinată poate reduce durerea de stomac din cauza arsurilor la stomac sau a durerii de acid gastric. Indiferent dacă picioarele sunt îndoite sau drepte paralele, se crede că poziția înclinată spre stânga ajută femeile însărcinate să mărească fluxul de sânge și oxigen către inimă. De asemenea, dumneavoastră, care sunteți însărcinată, vă puteți întinde confortabil pe partea stângă, astfel încât circulația nutrienților către copilul dumneavoastră prin placentă să poată avea loc fără probleme. Din păcate, somnul prea mult pe partea stângă poate pune o presiune puternică asupra stomacului și plămânilor. Somnul lung cu o poziție înclinată spre dreapta nu este, de asemenea, foarte bun, așa că ești sfătuit să schimbi direcția. Pentru că atunci când adormi pe o parte într-o anumită direcție pentru o lungă perioadă de timp, brațele tale și jumătate din corp vor fi zdrobite și vor apăsa pe anumiți nervi. Din această cauză, mușchii umerilor și gâtului se pot îngusta treptat. O altă problemă care poate apărea din somnul pe o parte este că poate declanșa creșterea ridurilor și crește presiunea asupra sânilor. Același lucru a fost spus și de Ken Shannon, un kinetoterapeut din Anglia care a sugerat ca atunci când dormi ar trebui să folosești o pernă pentru a umple golul dintre umeri și cap, astfel încât corpul să fie într-o poziție neutră.

3 . predispus

dormit-pe-adormire-rapid-vechi-rapid-obicei Sursa: vemale Spre deosebire de situația în decubit dorsal, starea corpului pe stomac este de fapt foarte bună pentru cei dintre voi care sforăie adesea noaptea. Dar din pacate, pentru oamenii normali nu este recomandat sa dormi in aceasta pozitie. Pe lângă faptul că poți provoca dureri de spate, atunci când te trezești poți simți și furnicături din cauza nervilor comprimați sau a durerii în gât. Părțile respiratorii, cum ar fi plămânii și stomacul, sunt, de asemenea, stoarse și comprimate de propriul corp, așa că se teme că pot interfera cu procesul de inspirație și expirare în timpul somnului. Același lucru a fost exprimat și de Dr. Eric Olson, director al Centrului Clinic Mayo care spune că dormitul pe burtă poate face corpul să se întoarcă automat într-o parte pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru provoacă dureri în zona gâtului și a spatelui.

4 . Jumătate așezat

Şezut-Gravida-Mama edit Sursa: viaberita Poate unii dintre voi sunteti confuzi in legatura cu aceasta pozitie de dormit. Da, poza de dormit pe jumătate așezat este de obicei concepută ca a poziția de dormit femeilor însărcinate sau aveți o problemă foarte severă de sforăit. Se pune o pană pentru a sprijini spatele până la gât, astfel încât să poată facilita respirația gravidelor în timpul somnului. Această poziție poate reduce, de asemenea, durerea în gât și spate. Ei bine, ajustați starea corpului și obiceiurile de somn cu aceste poziții diferite. Ai grijă totuși când dormi, deoarece poziția greșită poate provoca dureri ușoare sau severe și crampe a doua zi când te trezești.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found