Dureri de cap dimineata | Sunt sănătos

Ați simțit vreodată o durere de cap sau amețeli când tocmai v-ați trezit? Este foarte enervant, nu? Mai ales dacă trebuie să te pregătești să mergi la birou. Poate că deseori te simți confuz cu privire la ceea ce provoacă durerile de cap dimineața, chiar dacă aseară nu ai mâncat sau ai făcut ceva care ar putea declanșa dureri de cap.

Durerile de cap dimineața pot apărea din mai multe motive. O poti experimenta ocazional, mai ales cand dormi prea tarziu sau te trezesti des. Dacă o experimentezi mai des, ar putea avea legătură cu stresul.

Durerile de cap dimineața sunt experimentate de 1 din 13 persoane. Această condiție este rezultatul modificărilor în fiziologia corpului dumneavoastră. Dimineața devreme, rata de reducere a durerii interne a corpului scade. În plus, corpul tău produce mai multă adrenalină în acest timp, ceea ce poate declanșa migrene.

Lipsa unui somn de calitate sau tulburările de somn pot provoca, de asemenea, dureri de cap dimineața. Persoanele cu tulburări de somn au de 2 până la 8 ori mai multe șanse de a avea dureri de cap dimineața decât cele fără tulburări de somn.

Dar se pare că există o serie de lucruri care declanșează dureri de cap dimineața. Să vedem ce o declanșează!

Citește și: Vremea rece declanșează dureri de cap

Cauzele durerilor de cap dimineața

Deși majoritatea factorilor declanșatori pentru durerile de cap matinale nu sunt grave, unii necesită îngrijiri medicale. Dureri de cap dimineața care continuă să interfereze cu adevărat cu rutina ta, una dintre ele.

Iată câțiva factori care provoacă dureri de cap dimineața:

1. Lipsa somnului

Corpul tău are nevoie de 7-8 ore de odihnă pentru a funcționa normal. Deci, atunci când dormi mai puțin de acea oră, corpul tău va reacționa negativ. Hormonii vor deveni dezechilibrați și vor crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și stresul. Acestea sunt lucrurile care provoacă dureri de cap.

2. Prea mult somn

Nu numai lipsa de somn, prea mult somn poate provoca și dureri de cap dimineața. Dormitul mai mult de 9 ore este adesea asociat cu scăderea nivelului de serotonină din creier. Nivelurile scăzute de serotonină pot reduce fluxul de sânge către creier și pot declanșa dureri de cap.

Citește și: Sunt suficiente 5 ore de somn? Iată răspunsul!

3. Endorfine scăzute

Organismul produce cea mai mică cantitate de endorfine dimineața. Pentru unii oameni, acest lucru poate provoca dureri de cap. Nivelurile scăzute de endorfine pot afecta nivelurile altor substanțe, cum ar fi neurotransmițătorul, serotonina și pot determina îngustarea vaselor de sânge din creier. Această îngustare reduce fluxul de sânge către creier și poate declanșa dureri de cap dimineața.

4. Mușchii încordați

Durerile de cap dimineața devreme pot fi cauzate de mușchii încordați ai gâtului. Poate fi necesar să vă evaluați poziția de dormit și perna pe care ați folosit-o pentru a vă calma durerea de cap în această dimineață.

Pernele ar trebui să ajute la menținerea unei poziții de dormit în care gâtul și coloana vertebrală sunt susținute corespunzător. Găsirea pernei potrivite poate dura mai multe rânduri până când găsiți una care se potrivește și este confortabilă.

Perna trebuie să țină capul și gâtul în aceeași poziție când stați în picioare. Pernele sunt prea moi, doar că nu pot ține corect gâtul și coloana vertebrală. Pe de altă parte, pernele care sunt prea dure întăresc și mușchii gâtului. Încearcă să schimbi pernele după cum este necesar dacă te doare capul de fiecare dată când te trezești.

Citește și: Când trebuie înlocuite pernele?

5. Sforăitul în timp ce dormi

Tulburările de somn cauzate de sforăit pot fi o sursă de dureri de cap matinale. Sforăitul poate fi o afecțiune în sine sau un simptom apnee de somn.

Apnee de somn vă fac să încetați să respirați de mai multe ori pe parcursul nopții. În general, durerile de cap asociate cu apneea în somn durează mai puțin de 30 de minute. Puteți trata apneea în somn cu echipamente speciale, cum ar fi un aparat cu presiune pozitivă continuă a căilor respiratorii.

6. Depresie

Într-un studiu raportat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, cei mai semnificativi factori ca o cauză a durerilor de cap cronice matinale au fost anxietatea și depresia. Condițiile de sănătate mintală pot provoca, de asemenea, insomnie, care poate crește și mai mult riscul de dureri de cap dimineața.

Dacă bănuiți că aveți o tulburare de sănătate mintală, discutați cu medicul dumneavoastră. Adesea, această afecțiune poate fi gestionată cu terapie, atât terapie medicamentoasă, cât și non-medicamentală. Gestionarea emoțiilor și a tulburărilor mentale poate ajuta la reducerea apariției durerilor de cap dimineața.

7. Hipertensiune arterială

Dacă aveți tensiune arterială mare, sângele va pune mai multă presiune pe cap. Presiunea provoacă dureri de cap, mai ales dimineața. Sună-ți imediat medicul dacă durerile de cap sunt mai frecvente și cauza nu poate fi detectată. Dacă tensiunea arterială este ridicată, medicul dumneavoastră vă va recomanda de obicei modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice și medicamentele pentru tensiunea arterială.

Citește și: Cauzele durerilor de cap stânga

Referinţă:

Healthline.com. Ce cauzează durerile de cap dimineața devreme?

self.com. De ce mă trezesc cu o durere de cap în fiecare dimineață?

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found