Unii dintre noi s-ar putea să fi uitat să pună ceva, fie că este vorba de chei, portofel sau alte obiecte. Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă uităm cu ușurință de lucruri mărunte sau de lucruri care sunt adesea considerate „triviale”? Este un semn că memoria noastră s-a slăbit în timp? Sau este un semn precoce al unei anumite boli?
Pierderea memoriei sau uitarea este inevitabilă odată cu vârsta. Potrivit cercetărilor efectuate pe 10.000 de adulți și publicate în Jurnalul medical britanic, scăderea memoriei sau pierderea memoriei apare cel mai târziu când ai 27 de ani, știi, bande. În plus, declinul memoriei acestei memorie de scurtă durată, potrivit dr. Carolyn Brockington, poate fi cauzată de stres.
„Facem multe lucruri și oamenii cred că putem face totul bine deodată. Cu toate acestea, creierul are uneori probleme în a transfera un lucru în altul, chiar și pentru a-l pune înapoi”, a adăugat dr. Carolyn care practică la Spitalul Roosevelt, New York City, Statele Unite.
Chiar și așa, dacă uiți sau ai dificultăți în a-ți aminti ceva, probabil că nu din cauza memoriei sau a lucrurilor la care lucrezi în același timp, ci pur și simplu nu te concentrezi și nu faci amintirile în mod conștient. Drept urmare, îți este mai ușor să uiți ceva, de exemplu să uiți unde să pui un articol.
Dacă uitați adesea și începeți să interferați cu activitățile zilnice, cum ar fi îndeplinirea sarcinilor sau îngrijirea familiei, poate exista o problemă care nu trebuie ignorată. „Există diverse afecțiuni medicale care pot afecta memoria, cum ar fi boala tiroidiană, deficitul de vitamine și anemia”, a explicat dr. Carolyn.
Dacă uitarea ta nu este cauzată de stres, notează momentul sau incidentul și consultă-ți medicul. În plus, medicul va ajuta la tratarea afecțiunii de bază și va verifica dacă aveți nevoie sau nu de teste neuropsihologice.
Atunci, cum să nu uiți ușor?
1. Exercitarea și Reglarea Dietei
Putem construi puterea creierului adoptând dieta potrivită și făcând exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute, 5 zile pe săptămână. „Când faceți exerciții fizice, ritmul cardiac este peste 60%, acest lucru va crește abilitățile cognitive pentru celulele creierului sănătoase. Exercițiul eliberează neurotrofi, proteine care sunt importante pentru menținerea neuronilor sănătoși și prevenirea bolii Alzheimer”, a spus dr. Peter Pressman, un neurolog de la Universitatea din California, Statele Unite.
2. Învață lucruri noi
A învăța lucruri noi este cheia unui creier sănătos. Potrivit dr. Vonda Wright, un chirurg ortoped, învață lucruri noi nu doar mergând la școală sau citind cărți. Mai simplu spus, poate fi început prin a învăța sau a înțelege versurile unei melodii care vă place.
3. Dormi suficient
„Somnul nu este important doar pentru sănătatea fizică, ci și din punct de vedere psihologic. Dacă dormi regulat, există un impact cumulativ care poate afecta memoria”, a spus dr. Carolyn. Prin urmare, dacă vrei să-ți ascuți memoria, dormi suficient și regulat.
4. Antrenează creierul să-și amintească
Nu te baza doar pe gadgeturile pe care le ai, trebuie să faci ocazional totul fără un gadget. Încercați să memorați numărul de telefon al fiecărui membru al familiei sau să vă amintiți drumul de urmat atunci când doriți să mergeți undeva fără ajutorul unei aplicații de ghidare. De acum înainte, încearcă să-ți antrenezi creierul să-și amintească mai mult.
Se pare că stresul poate fi și unul dintre motivele pentru care uităm cu ușurință, știi, bandele. Pentru a nu uita din nou ușor, poți aplica cele patru metode de mai sus, da. Cu toate acestea, dacă dvs. sau cineva apropiat încă uitați adesea însoțit de alte simptome, consultați imediat un medic pentru a afla starea exactă experimentată. Pentru a găsi un medic în apropierea dvs., pur și simplu utilizați funcția Director Doctor de la GueSehat.com. Haide, încercați funcțiile făcând clic aici. (TI/SUA)
Sursă:
Goyanes, Cristina. De ce nu-mi mai amintesc numele?! . Forme
