Unul dintre lucrurile la care ar trebui să acordați atenție este greutatea fătului în uter. Dacă, conform examinării greutății fetale, încă lipsește, cu siguranță trebuie să luați măsuri pentru ca greutatea să fie în conformitate cu ceea ce este recomandat de obstetrician.
Ei bine, o modalitate de a crește greutatea fetală este să mănânci alimentele potrivite. Prin urmare, în timpul sarcinii, trebuie să fii atent la alimentele pe care le consumi. Deci, care sunt alimentele pentru a crește greutatea fetală?
Alimente pentru creșterea greutății fetale
Pentru greutatea fătului conform diagramei sau conform recomandărilor medicului, trebuie să acordați atenție dietei în timpul sarcinii. Iată alimente pentru creșterea greutății fetale!
1. Cartofi dulci
Cartofii dulci conțin fibre, potasiu, vitaminele B6 și C, fier, cupru și beta-caroten. Beta-carotenul este un antioxidant important pentru sănătatea pielii, a oaselor și a ochilor, de care este nevoie fătului. În plus, cartofii dulci pot crește și nivelul de fier din organism.
2. Nuci
Nucile sunt bogate în fibre, acid folic, calciu, fier și proteine. În plus, conțin și nuci zinc care poate reduce riscul apariției copiilor cu greutate mică la naștere și poate preveni nașterea prematură.
3. Legume verzi
Legumele verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și broccoli, sunt nutrienți importanți pentru femeile însărcinate, deoarece conțin calciu, potasiu, acid folic, fibre și vitamina A. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați legume care au fost gătite, cum ar fi fierte la abur sau fierte. .
4. Ou
Ouăle sunt o sursă de proteine și vitaminele A și D, care sunt bune pentru creșterea și dezvoltarea fătului. În plus, ouăle sunt bogate în acid folic și fier, care pot întări membrana amniotică și pot preveni riscul de malformații congenitale și copiii cu greutate mică la naștere.
5. Lapte
Pentru a crește greutatea fătului în uter, trebuie să consumați 200-500 ml de lapte în fiecare zi. După cum se știe, laptele conține proteine și calciu, care sunt importante pentru creșterea și dezvoltarea fătului.
6. Carne
Carnea este unul dintre alimentele pentru creșterea greutății fetale. În plus, carnea conține proteine pentru a încuraja dezvoltarea celulelor și mușchilor corpului. Conținutul de fier al cărnii poate reduce riscul de anemie, care este frecvent experimentat de femeile însărcinate
7. Somon
Nu numai puiul, somonul este și o alegere alimentară pentru creșterea greutății fetale. După cum se știe, somonul este una dintre cele mai bune surse de proteine și omega-3 pentru dezvoltarea creierului fetal.
8. Iaurt
Iaurtul conține calciu, proteine, vitamine B, zinc , și calciu. Conținutul de calciu din iaurt este important pentru menținerea oaselor și dinților sănătoși, precum și pentru reducerea riscului de travaliu prematur și a copiilor cu greutate mică la naștere.
Deci, acum știți deja diverse alimente pentru a crește greutatea fetală, nu? Cu toate acestea, rețineți că creșterea și dezvoltarea fătului în uter pot fi diferite pentru fiecare femeie însărcinată. Prin urmare, consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre starea sarcinii și aportul nutrițional pe care îl consumați. (S.U.A)
Referinţă
Primul plâns parenting. 2019. Cum să creșteți greutatea fetală în timpul sarcinii .
Parentune. 2019. 19 alimente care ajută la creșterea greutății fetale în timpul sarcinii .
Healthline. 2018. 13 alimente pe care să le mănânci când ești însărcinată .
Dieta în sarcină – mai mult decât mâncare