Alimente pentru creșterea greutății fetale - GueSehat

Unul dintre lucrurile la care ar trebui să acordați atenție este greutatea fătului în uter. Dacă, conform examinării greutății fetale, încă lipsește, cu siguranță trebuie să luați măsuri pentru ca greutatea să fie în conformitate cu ceea ce este recomandat de obstetrician.

Ei bine, o modalitate de a crește greutatea fetală este să mănânci alimentele potrivite. Prin urmare, în timpul sarcinii, trebuie să fii atent la alimentele pe care le consumi. Deci, care sunt alimentele pentru a crește greutatea fetală?

Alimente pentru creșterea greutății fetale

Pentru greutatea fătului conform diagramei sau conform recomandărilor medicului, trebuie să acordați atenție dietei în timpul sarcinii. Iată alimente pentru creșterea greutății fetale!

1. Cartofi dulci

Cartofii dulci conțin fibre, potasiu, vitaminele B6 și C, fier, cupru și beta-caroten. Beta-carotenul este un antioxidant important pentru sănătatea pielii, a oaselor și a ochilor, de care este nevoie fătului. În plus, cartofii dulci pot crește și nivelul de fier din organism.

2. Nuci

Nucile sunt bogate în fibre, acid folic, calciu, fier și proteine. În plus, conțin și nuci zinc care poate reduce riscul apariției copiilor cu greutate mică la naștere și poate preveni nașterea prematură.

3. Legume verzi

Legumele verzi, cum ar fi spanacul, varza kale și broccoli, sunt nutrienți importanți pentru femeile însărcinate, deoarece conțin calciu, potasiu, acid folic, fibre și vitamina A. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați legume care au fost gătite, cum ar fi fierte la abur sau fierte. .

4. Ou

Ouăle sunt o sursă de proteine ​​și vitaminele A și D, care sunt bune pentru creșterea și dezvoltarea fătului. În plus, ouăle sunt bogate în acid folic și fier, care pot întări membrana amniotică și pot preveni riscul de malformații congenitale și copiii cu greutate mică la naștere.

5. Lapte

Pentru a crește greutatea fătului în uter, trebuie să consumați 200-500 ml de lapte în fiecare zi. După cum se știe, laptele conține proteine ​​și calciu, care sunt importante pentru creșterea și dezvoltarea fătului.

6. Carne

Carnea este unul dintre alimentele pentru creșterea greutății fetale. În plus, carnea conține proteine ​​pentru a încuraja dezvoltarea celulelor și mușchilor corpului. Conținutul de fier al cărnii poate reduce riscul de anemie, care este frecvent experimentat de femeile însărcinate

7. Somon

Nu numai puiul, somonul este și o alegere alimentară pentru creșterea greutății fetale. După cum se știe, somonul este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​și omega-3 pentru dezvoltarea creierului fetal.

8. Iaurt

Iaurtul conține calciu, proteine, vitamine B, zinc , și calciu. Conținutul de calciu din iaurt este important pentru menținerea oaselor și dinților sănătoși, precum și pentru reducerea riscului de travaliu prematur și a copiilor cu greutate mică la naștere.

Deci, acum știți deja diverse alimente pentru a crește greutatea fetală, nu? Cu toate acestea, rețineți că creșterea și dezvoltarea fătului în uter pot fi diferite pentru fiecare femeie însărcinată. Prin urmare, consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre starea sarcinii și aportul nutrițional pe care îl consumați. (S.U.A)

Referinţă

Primul plâns parenting. 2019. Cum să creșteți greutatea fetală în timpul sarcinii .

Parentune. 2019. 19 alimente care ajută la creșterea greutății fetale în timpul sarcinii .

Healthline. 2018. 13 alimente pe care să le mănânci când ești însărcinată .

Dieta în sarcină – mai mult decât mâncare

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found