Beneficiile stafidelor pentru femeile însărcinate - GueSehat.com

Femeile însărcinate trebuie să mănânce nuci și fructe uscate, cum ar fi migdale, caju, merișoare, până la stafide. După cum se știe, nucile și fructele uscate conțin nutrienți importanți necesari în timpul sarcinii. Îți place să mănânci stafide? Dacă da, trebuie să cunoașteți diferitele beneficii ale stafidelor pentru femeile însărcinate. Ce sunt acelea?

Poți mânca stafide când ești însărcinată?

Înainte de a cunoaște diferitele beneficii ale stafidelor pentru femeile însărcinate, unele mămici s-ar putea întreba dacă este de fapt bine să mănânci stafide atunci când sunt însărcinate? Femeile însărcinate pot mânca stafide. De fapt, stafidele sunt un fruct hrănitor și pot oferi beneficii pentru sănătatea femeilor însărcinate.

Stafidele sunt bogate în fibre, care pot ajuta la menținerea unui sistem digestiv sănătos. În plus, fibrele sunt importante pentru organism, mai ales în timpul sarcinii. Hormonii care nu sunt echilibrați în timpul sarcinii pot provoca diverse tulburări digestive. Ei bine, conținutul de fibre din stafide poate ajuta la reglarea sistemului digestiv.

Stafidele conțin și fier, știți, mămici. După cum se știe, fierul este important pentru a ajuta la reglarea fluxului sanguin, la menținerea sănătății inimii și pentru a asigura trecerea celulelor sanguine purtătoare de oxigen prin plămâni, astfel încât plămânii să poată funcționa corect. Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, anemie prin deficit de fier, care este adesea experimentată de femeile însărcinate.

Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre și fier, stafidele conțin și calciu, care este important pentru oasele, dinții, pielea și absorbția colesterolului sănătoși. Calciul este nevoie de femeile însărcinate pentru dezvoltarea oaselor fetale. Prin urmare, mamele trebuie să consume stafide atunci când sunt însărcinate.

Citește și: Care este cel mai bun pat pentru femeile gravide tinere și femeile însărcinate în vârstă?

Deci, care sunt beneficiile stafidelor pentru femeile însărcinate?

Pentru că stafidele conțin nutrienții necesari în timpul sarcinii, iată care sunt beneficiile stafidelor pentru femeile însărcinate pe care trebuie să le cunoașteți!

1. Menține sănătatea dentară

Stafidele conțin acid oleanolic care poate preveni cariile sau cariile dentare. După cum se știe, femeile însărcinate sunt de obicei mai predispuse la sângerare a gingiilor. Ei bine, se crede că consumul de stafide previne respirația urât mirositoare cauzată de bacterii sau alte probleme orale.

Citește și: Beneficiile ouălor de pui Kampung pentru femeile însărcinate

2. Previne Anemia

În timpul sarcinii, sunteți mai expusă riscului de anemie, deoarece aportul nutrițional este necesar și pentru creșterea sau dezvoltarea fătului. Stafidele conțin complex de vitamine B, fier și câteva minerale care pot crește nivelul hemoglobinei din organism pentru a preveni anemia.

3. Digestie lină

Conținutul de fibre din stafide poate lansa sistemul digestiv și poate elimina substanțele care nu sunt necesare organismului. În plus, conținutul de magneziu și potasiu al stafidelor reduce și aciditatea și facilitează digerarea alimentelor.

Citește și: Nu numai bebelușii și copiii, ci și femeile însărcinate au nevoie de vaccinuri

4. Oferă energie

Stafidele conțin fructoză și glucoză care absorb vitaminele esențiale din alimentele pe care le consumăm, astfel încât să poată furniza sau produce energie. În timpul sarcinii, organismul suferă diverse modificări. Prin urmare, mamele au nevoie de energie. În plus, se crede că stafidele întăresc și sistemul imunitar.

Acestea sunt cele patru beneficii ale stafidelor pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu mâncați stafide în cantități excesive, deoarece acestea pot crește nivelul zahărului din sânge și pot crește riscul de diabet în timpul sarcinii.

Citește și: Mamici, iată o listă de alimente sănătoase pentru femeile însărcinate!

Referinţă

Primul plâns parenting. 2019. Consumul de stafide în timpul sarcinii - Este sigur?

Nebunia stilului. 2019. 8 Beneficii ale consumului de stafide în timpul sarcinii .

Mom Junction. 2019. 6 beneficii pentru sănătate ale stafidelor în timpul sarcinii .

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found