Hemoglobina din organism joacă un rol în ajutarea și transportul oxigenului din plămâni în tot corpul. În timpul sarcinii, hemoglobina se ocupă și de a ajuta la satisfacerea nevoilor de oxigen ale bebelușului.
În mod normal, hemoglobina va crește în timpul circulației. Din păcate, în timpul sarcinii, concentrațiile de hemoglobină au tendința de a scădea în general, mai ales la jumătatea celui de-al doilea trimestru. În acest moment, nivelurile de hemoglobină pot ajunge chiar la cele mai scăzute niveluri, ceea ce poate provoca anemie.
Anemia în timpul sarcinii este o afecțiune foarte periculoasă deoarece poate provoca complicații grave, atât pentru mamă, cât și pentru bebelușul din uter. Prin urmare, este important să o preveniți, asigurându-vă că starea hemoglobinei este întotdeauna în limite normale. Iată câteva modalități de a crește hemoglobina în timpul sarcinii pe care le puteți face.
Niveluri normale ale hemoglobinei în timpul sarcinii
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), nivelul hemoglobinei la femeile însărcinate ar trebui să fie mai mare de 11 g/dl în primul și al treilea trimestru. Între timp, ar trebui să fie mai mult de 10,5 g/dl în al doilea trimestru. Nivelurile scăzute de hemoglobină în timpul sarcinii sunt asociate cu greutate mică la naștere și nașterea prematură a copilului.
Cu toate acestea, nivelurile de hemoglobină prea mari pot prezenta riscuri pentru sănătatea femeilor însărcinate. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să aibă grijă corespunzătoare pentru a menține nivelul hemoglobinei în limitele ideale în timpul sarcinii.
Cum să creșteți hemoglobina în timpul sarcinii
Există mai multe moduri pe care le puteți face pentru a crește nivelul ideal de hemoglobină în timpul sarcinii, inclusiv:
1. Mănâncă alimente bogate în fier
Dacă hemoglobina este sub limita normală, atunci asigurați-vă că creșteți aportul de alimente bogate în fier în timpul sarcinii.
În timpul sarcinii, aveți nevoie de aproximativ 27 mg de fier pe zi. Pentru a îndeplini aceste cerințe, mamele pot lua în considerare următoarele tipuri de alimente care urmează să fie incluse în meniul zilnic:
- Legume si fructe: spanac, patrunjel, varza, ridichi, mazare, broccoli, varza kale, sparanghel, varza, ardei verzi, rosii, portocale, mere si caise.
- Fructe uscate: stafide, arahide, migdale, curmale si alune.
- Cereale, cereale, pâine și ovăz.
- Pasăre și fructe de mare: ouă, pui, ficat, carne de vită, miel și fructe de mare, cum ar fi stridiile, sardinele, scoici, ton și creveți.
- Nucă de cocos, unt de arahide sau ciocolată.
2. Mănâncă alimente bogate în vitamina C
Vitamina C poate ajuta la absorbția fierului din alimentele pe care le consumați, producând astfel mai multă hemoglobină în organism. Unele surse bune de vitamina C includ conopida, ardeiul verde, pepenele galben, căpșunile, fructele kiwi, roșiile și cartofii.
3. Evita sa consumi alimente impreuna cu anumite suplimente
Nu mâncați alimente care pot inhiba absorbția fierului împreună cu suplimentele de fier, deoarece absorbția fierului nu este optimă. Mamele pot lua suplimente oferindu-i o pauză pentru un timp.
Unele alimente care pot inhiba absorbția fierului includ ceaiul, cafeaua și alcoolul.
4. Medicamente și suplimente
Medicii vor prescrie de obicei suplimente de fier pe baza nivelului de hemoglobină din organism. În plus, medicul vă va recomanda și anumite modele de alimentație care vă pot ajuta să evitați riscul de anemie.
5. Administrarea de suplimente orale sau intravenoase
Suplimentele de fier pot fi administrate și pe cale orală. Cu toate acestea, dacă nu puteți tolera fierul oral, suplimentele pot fi administrate intravenos.
6. Fii atent la aportul de vitamine
De asemenea, este important să luați vitamine precum vitamina B12, deoarece poate ajuta la depășirea deficienței de fier.
Semne ale deficitului de hemoglobină Femeile însărcinate
Nivelurile scăzute de hemoglobină pot fi recunoscute și prin apariția următoarelor semne și simptome, cum ar fi:
- Slăbiciune musculară și oboseală
- Ochii (conjunctiva) si pielea par palide
- Dureri de cap frecvente
- Bătăi neregulate ale inimii
- Dificultate de concentrare
- E greu să respiri.
Dacă prezentați unele dintre semnele de mai sus, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră pentru tratament suplimentar.
Menținerea unui nivel ideal de hemoglobină este foarte importantă pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră în uter. Așadar, asigurați-vă că acordați întotdeauna atenție aportului alimentar, fiți conștienți de orice semne de modificări ale corpului și comportamentului dvs. și verificați-vă regulat în timpul sarcinii pentru a afla nivelul de hemoglobină. (S.U.A)
Referinţă
Mom Junction. „6 moduri de a crește nivelul hemoglobinei tb în timpul sarcinii”.
