Menținerea sănătății plămânilor este esențială. Factorii care afectează cel mai mult sănătatea plămânilor sunt expunerea la fumul de țigară și toxinele din mediu, precum și consumul de alimente care declanșează inflamația.
În plus, unele afecțiuni pulmonare, cum ar fi astmul, boala pulmonară obstructivă cronică și fibroza pulmonară, pot afecta semnificativ calitatea vieții.Din fericire, modificările dietetice pot ajuta la menținerea și reducerea simptomelor de afectare pulmonară. În plus, conținutul nutrițional al anumitor alimente s-a dovedit a fi extrem de benefic pentru funcția pulmonară.
Citește și: Există multe cauze ale dificultății de respirație, nu doar bolile pulmonare
Alimente pentru curățarea plămânilor
Iată o listă de alimente care pot ajuta la curățarea și îmbunătățirea funcției pulmonare Healthline și Zona de terapie respiratorie.
1. Ardei Cayenne
Ardeiul Cayenne este un condiment care este utilizat pe scară largă în diverse feluri de mâncare din Indonezia. Nu numai că adaugă un gust picant alimentelor, ardeiul cayenne stimulează și secrețiile sănătoase din organism care protejează mucoasele. Această capacitate este importantă deoarece plămânii conțin o rețea de membrane mucoase unde are loc schimbul de oxigen cu dioxid de carbon.
Ardeiul Cayenne conține, de asemenea, beta-caroten, care este un antioxidant puternic care este util în ameliorarea simptomelor de astm. Conținutul de capsaicina din ardeiul cayenne este, de asemenea, util pentru a ajuta la combaterea infecțiilor, la menținerea membranelor mucoase sănătoase și la creșterea fluxului sanguin. Fluxul sanguin sănătos este un factor care crește nutrienții suplimentari pentru plămâni.
2. Bit
Sfecla roșie și frunzele conțin compuși care pot optimiza funcția pulmonară. Ambele părți ale plantei de sfeclă roșie sunt bogate în nitrați, care beneficiază plămânii, ajutând la relaxarea vaselor de sânge, scăzând tensiunea arterială și maximizând absorbția de oxigen.
Consumul de sfeclă sub formă de supliment este benefic și pentru îmbunătățirea performanței fizice și a funcției pulmonare la persoanele cu afecțiuni pulmonare, precum BPOC și hipertensiune pulmonară, care sunt boli care provoacă hipertensiune arterială în plămâni.De asemenea, sfecla este bogată în magneziu, potasiu. , vitamina C și antioxidanți carotenoizi, toți fiind importanți pentru sănătatea plămânilor.
Citește și: 9 Beneficii ale sfeclei roșii pentru sănătate
3. Dovleac
Pulpa viu colorată a dovleacului conține o varietate de compuși care îmbunătățesc funcția pulmonară, cum ar fi betacarotenul, luteina și zeaxantina, toate având proprietăți antioxidante și antiinflamatorii puternice.
Nivelurile mai ridicate de carotenoide din sânge au fost asociate cu o mai bună funcție pulmonară atât la persoanele tinere, cât și la cele bătrâne.În plus, fumătorii pot beneficia semnificativ de consumul de dovleac sau alte alimente bogate în carotenoizi.
4. Boabele
Fructele de pădure sunt o sursă bogată de antioxidanți, oferind astfel multe beneficii plămânilor. Unele tipuri delicioase de fructe de pădure pe care le poți adăuga în dieta ta sunt acai, afine, afine, struguri și căpșuni. Pe lângă consumul direct de fructe de pădure, poți beneficia și de acest lucru prin încorporarea consumului de fructe de pădure sub formă de suplimente în rutina ta zilnică.
5. Ceai verde
Ceaiul verde este o băutură despre care se știe că are diverse efecte impresionante asupra sănătății. Una dintre ele este mulțumit Galat de epigalocatechină (EGCG), care este o catehină care este concentrată în ceaiul verde. Acest compus are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care pot inhiba fibroza sau cicatrizarea. Fibroza pulmonară este o boală caracterizată prin cicatrizarea progresivă a plămânilor care poate duce la afectarea funcției pulmonare.
Citește și: Diferite tipuri de diferite beneficii, haideți să aflăm beneficiile pentru sănătate ale fiecărui tip de ceai
6. Stridii
Stridiile sunt un aliment delicios care este plin de nutrienți care sunt importanți pentru sănătatea plămânilor. Unii dintre acești nutrienți sunt seleniul, cuprul, zincul și vitaminele B. Persoanele care au niveluri mai mari de seleniu și cupru prezintă o funcție pulmonară mai bună, în comparație cu persoanele care au niveluri mai scăzute de seleniu și cupru.
În plus, stridiile oferă și vitaminele B și zinc, nutrienți foarte importanți pentru fumători. Prin urmare, fumatul va elimina anumite vitamine B, inclusiv vitamina B12. Iar aportul mai mare de zinc din stridii poate ajuta la protejarea fumătorilor de dezvoltarea BPOC.
Aceasta este hrana care este utilă pentru curățarea plămânilor. Pe lângă creșterea consumului de alimente de mai sus, puteți aplica și alți pași pentru a optimiza curățarea plămânilor, cum ar fi exercițiile de respirație, respirația aerului proaspăt, distanța de parfumuri artificiale și, bineînțeles, distanța de fumul de țigară.
Citește și: Fă cunoștință cu EVALI, Bolile pulmonare datorate țigărilor electronice
Sursă:
//www.healthline.com/nutrition/lung-cleansing-foods#2.-Ardei
//www.respiratorytherapyzone.com/foods-for-healthy-lungs/
