Mitul consumului de banane pentru femeile însărcinate | Sunt sănătos

În timpul sarcinii, mamele trebuie să mănânce alimente sănătoase pentru ca bebelușul din uter să primească nutrienții potriviți pentru creștere și dezvoltare. De aceea, trebuie să includeți în alimentație fructele și legumele proaspete, deoarece acestea conțin nutrienți importanți precum minerale și vitamine de care are nevoie copilul în uter.

Cu toate acestea, nu toate fructele pot fi consumate de femeile însărcinate, știi! Acestea fiind spuse, consumul de banane nu ar trebui să fie în timpul sarcinii, deoarece poate interfera cu procesul natural de naștere. Da, nu este un secret pentru nimeni că bananele sunt acuzate că determină femeile însărcinate să nască prin cezariană.

Bine, Mamele nu trebuie să fie amețite sau îngrijorate pentru că este doar un mit. De fapt, bananele sunt benefice pentru sarcină, știi! De fapt, multe studii au dovedit acest lucru.

Citește și: Acesta este motivul pentru care femeile însărcinate trebuie să limiteze consumul de junk food

Bananele reduc complicațiile sarcinii

Femeile însărcinate au nevoie de alimente bogate în fibre, potasiu, vitaminele A și C, acid folic și alți nutrienți esențiali pentru a menține corpul puternic până la nașterea copilului. Fructele pot fi cea mai bună sursă pentru femeile însărcinate pentru a obține toți acești nutrienți importanți. Un exemplu sunt bananele, fructele care sunt surse bogate de carbohidrați, fibre, acizi grași esențiali precum omega-3 și omega-6, vitamina C, complexul de vitamina B.

În plus, bananele conțin minerale precum mangan, magneziu, potasiu, calciu, cupru și seleniu. Ei bine, potasiul însuși poate ajuta la reglarea lichidelor și a tensiunii arteriale în corpul tău și la prevenirea crampelor sau durerii la picioare în etapele ulterioare ale sarcinii. De aceea, bananele pot minimiza unele dintre complicațiile care apar în timpul sarcinii și pot fi benefice atât pentru sănătatea mamei, cât și a copilului.

Pentru a menține echilibrul fluidelor corporale și electroliților, femeile însărcinate au nevoie de aproximativ 4.700 mg de potasiu pe zi. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să mănânce aproximativ una sau două banane de mărime medie pe zi. Cu toate acestea, este mai bine să consultați un medic ginecolog înainte de a-l consuma în fiecare zi.

Există câteva lucruri la care femeile însărcinate trebuie să aibă grijă în legătură cu bananele. Nu mâncați banane prea coapte dacă aveți diabet gestațional, deoarece poate crește nivelul de zahăr din organism. Cu toate acestea, în general, bananele sunt destul de sigure pentru persoanele cu diabet, în special pentru cele care nu sunt prea coapte sau galben maroniu.

Unii oameni vor experimenta o reacție alergică la componenta latex numită chitinază prezentă în banane. De aceea, femeile însărcinate ar trebui să-și consulte medicul obstetrician înainte de a include bananele în meniul zilnic”, a spus dr. Shikha Sharma, nutriționist.

Citește și: Nu uitați să luați vitamine în timpul sarcinii, mămici!

3 Beneficii ale bananelor pentru femeile însărcinate

Reduce simptomele anemiei.

Bogate în fier, bananele sunt importante de consumat în timpul sarcinii. Una dintre problemele cu care se confruntă adesea femeile însărcinate este anemia cauzată de aportul scăzut de alimente care conțin fier și acid folic. Deoarece sunt bogate în fier, bananele pot facilita producerea de hemoglobină care poate reduce simptomele anemiei, ținând în același timp mama și copilul în uter.

Prevenirea nașterii premature.

Acidul folic este nevoie de femeile însărcinate pentru dezvoltarea nervilor, a creierului și a măduvei spinării fătului în creștere. De aceea, obstetricienii vor oferi suplimente de acid folic după ce confirmă că sunteți însărcinată. Dacă nivelurile de folat la femeile însărcinate sunt scăzute, poate provoca naștere prematură și malformații congenitale. Fătul din uter poate absorbi cu ușurință acidul folic conținut în banane.

Ameliorează constipația.

Principala problemă cu care se confruntă adesea femeile însărcinate este constipația. Pentru a depăși flatulența și a regla mișcările intestinale, femeile însărcinate ar trebui să consume regulat banane în timpul sarcinii. Asta pentru că bananele sunt bogate în fibre care pot lansa mișcările intestinale.

Citește și: Bananele pentru a depăși constipația? Află Adevărul!

Referinţă:

primul plâns. Consumul de banane în timpul sarcinii

Totul despre femei. Fructe în timpul sarcinii: cele bune, cele rele și cele nesănătoase

MomJunction. 9 beneficii pentru sănătate ale consumului de banane în timpul sarcinii

Parentune. 5 motive pentru a mânca banane în timpul sarcinii

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found