Cel mai bun moment pentru a mânca fructe | Sunt sănătos

Bandei sănătoase îi place să guste căpșuni cu iaurt după cină? Sau poate mănânci pepene galben cu lapte dimineața? Dar într-adevăr, avem voie să mâncăm fructe în vreun fel? Când este cel mai bun moment pentru a mânca fructe?

Este suficient de sănătos doar să mănânci fructe des? Sau există o modalitate bună de a mânca fructe? Pot mânca fructe după ce am mâncat orez? Iată o explicație completă pentru a răspunde la aceste întrebări!

Citește și: Pe lângă portocale, iată 8 fructe cu conținut ridicat de vitamina C

Când este cel mai bun moment pentru a mânca fructe?

Când este cel mai bun moment pentru a mânca fructe? Potrivit experților, cel mai bun moment pentru a mânca fructe este dimineața după trezire, după ce ai băut un pahar cu apă. Nu se recomandă consumul de fructe imediat după o masă copioasă, deoarece este mai probabil ca fructele să nu fie digerate corespunzător. Ca urmare, nutrienții nu sunt absorbiți corespunzător de organism.

Apoi, la cel puțin o oră după ce ai mâncat fructe, poți lua micul dejun. Dacă nu ești genul de persoană căruia îi place să se trezească devreme, poți mânca fructe cu aproximativ 10-15 minute înainte de prânz sau cu o oră după prânz. Important este că trebuie să lăsați deoparte cel puțin 30 de minute după o masă copioasă pentru a mânca fructe ca gustare.

De asemenea, puteți mânca fructe după-amiaza. Ora recomandată pentru a mânca fructe ca gustare de după-amiază este în jurul orei 15-16. Acest lucru poate oferi corpului tău suficient timp pentru a digera fructele pe care le consumi, înainte de ora cinei. Apoi, poți mânca puțin mai mult fructe cu aproximativ 10-15 minute înainte de a mânca, mai ales dacă ești la dietă.

Citește și: Ai un indice glicemic scăzut, ce fructe sunt sigure pentru diabetici?

Apoi, puteți mânca fructe în timpul exercițiilor fizice? Potrivit unor oameni, fructe bune consumate înainte de exerciții fizice. Fructele vă pot oferi energie suplimentară, deoarece majoritatea fructelor conțin zahăr și carbohidrați.

Pentru persoanele care au diabet sau alte probleme digestive, cum ar fi refluxul acid, un alt moment ideal pentru a mânca fructe\ este cu o oră înainte de masă sau două ore după masă. Motivul este că, uneori, diabetul este însoțit și de simptome de probleme digestive.

Fructele conțin vitamine și minerale importante. Consumul de fructe care conțin potasiu poate afecta echilibrul electrolitic atunci când faci mișcare. Ca recomandare, un fruct bun de consumat înainte de antrenament este mango și banana.

Fructele sunt, de asemenea, bune pentru consum după efort. Pe lângă împrospătare, fructele pot restabili energia pierdută după exerciții fizice. În plus, consumul de fructe care conțin potasiu după efort este de asemenea bun. Motivul este că potasiul este bun pentru echilibrul electrolitic și este, de asemenea, bun pentru procesul de recuperare musculară după exercițiu.

Evita sa consumi fructe noaptea, chiar inainte de culcare. Motivul este că conținutul de zahăr din fructe te poate ține treaz. Apoi, poți amesteca fructele cu alte alimente? Poți amesteca fructe cu iaurt sau sare atâta timp cât nu ai probleme digestive, precum refluxul acid sau ai stomacul deranjat.

De asemenea, puteți amesteca fructe precum ananas, portocală, pepene galben sau rodie cu salata preferată. În plus, puteți amesteca și fructe fructe de padure cu cereale. (UH)

Citește și: Deși prețul este ieftin, beneficiile papayei pentru sănătate sunt cu adevărat magice!

Sursă:

Times of India. Modul corect de a mânca fructe. mai 2017.

Ray Veguilla. Cel mai bun moment pentru a mânca fructe pentru beneficii pentru sănătate (pozitive + negative). aprilie 2018.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found