Sfaturi de dietă pentru persoanele care suferă de ulcer

Aceia dintre voi care au boala ulceroasă pot fi adesea confuzi cu privire la ce să mănânce. Consumul de ceva picant poate cauza probleme. Nu este recomandat să bei cafea. Chiar și mâncatul târziu poate face ca simptomele acidului din stomac să reapară și să facă stomacul să se simtă dureros. Atunci, cei care suferă de ulcer pot ține o dietă?

Mulți oameni cred că dieta este o încercare de a limita cât mai puțin cantitatea de alimente care vine, astfel încât să puteți slăbi rapid după cum doriți. Dieta este o modalitate de a regla cantitatea și de a alege alimente pentru a atinge anumite obiective, precum pierderea în greutate, controlul nivelului de colesterol din organism, pentru a accelera vindecarea anumitor boli.

Nu este complet greșit dacă doriți să limitați aportul alimentar printr-o dietă specială. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să te forțezi să mănânci porții foarte puține decât mănânci în mod normal. Cei dintre voi care aveți boală ulceroasă cu siguranță nu vor fi puternici la dietă dacă trebuie să limitați porția de mâncare, pentru că dacă este prea târziu, stomacul va simți dureri sau arsuri la stomac pentru că acidul din stomac crește.

Voi care aveți boală ulceroasă puteți avea o dietă ca și alți oameni normali. Mai mult, dacă sunteți supraponderal sau obez, dieta poate fi modalitatea corectă de a ajunge la greutatea ideală, chiar dacă aveți boală ulceroasă. Trebuie să continuați să mâncați în mod regulat, astfel încât simptomele acidului din stomac să nu reapară. Dacă este făcută în mod corect, dieta poate, de asemenea, ameliora simptomele ulcerului.

1. Alege mâncarea potrivită

Aceia dintre voi care aveți boală ulceroasă, dar doriți să țină o dietă, trebuie să fie deștepți să aleagă tipul de hrană care este sigură pentru acidul din stomac și nu vă face să luați în greutate. Alege alimente care conțin calorii și grăsimi scăzute, dar bogate în proteine, cum ar fi peștele, carnea și doar albușul ouălor de pui.

Citat din healthyeating.com , prea multi carbohidrati nu numai ca te fac sa te ingrasi rapid, dar si agraveaza simptomele acidului gastric. Mai ales dacă acești carbohidrați provin din alimente procesate, cum ar fi prăjiturile, gogoșile sau pâinea. Este mai bine să înlocuiți aportul de carbohidrați proveniți din fructe proaspete, nuci și semințe.

De asemenea, puteți alege surse de carbohidrați complecși cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi orezul brun și pâinea integrală. Aceste alimente vă pot controla greutatea și pot ameliora simptomele enervante ale ulcerului stomacal.

2. Nu uitați să setați porția

Citat din MedicalNewsToday , încercați să începeți să mâncați puțin, dar des și evitați porțiile mari într-o singură masă. Dacă de obicei mănânci de 3 ori pe zi în porții mari, ar trebui să o împarți în 5-6 porții mici. Consumul de cantități mici din tipurile potrivite de alimente poate ajuta la controlul greutății. De fapt, poate reduce și simptomele acidului gastric care reapar adesea.

3. Fă sport în mod regulat

Potrivit unui studiu publicat în 2013, o greutate corporală normală poate reduce semnificativ simptomele de reflux acid. Una dintre cele mai simple și mai eficiente moduri pe care le puteți face este exercițiile fizice. Cu toate acestea, trebuie să consultați mai întâi un medic înainte de a începe să faceți exerciții.

Citat din Healthline Unele tipuri de exerciții, în special exercițiile de mare intensitate, pot reduce efectiv fluxul de sânge către sistemul digestiv, astfel încât simptomele acidului gastric să reapară adesea. Prin urmare, începeți exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, yoga sau înotul. Fă-o timp de cel puțin 30 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână. Dacă simptomele ulcerului nu reapar după exercițiu, atunci puteți încerca alte tipuri de exerciții.

Deci, dieta este în regulă pentru cei dintre voi care au boala atâta timp cât este făcută corect. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat, puteți consulta un medic sau nutriționist cu privire la dieta pe care doriți să o urmați. (TI/AY)

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found