Mersul desculț se face, în general, doar acasă. Cu toate acestea, pentru unii oameni, mersul pe jos sau exercitarea descultă a devenit un obicei zilnic. Există beneficii de a merge desculț?
Există un motiv pentru care copiii sunt sfătuiți să învețe să meargă natural, fără a purta pantofi. Motivul este că pantofii pot afecta modul în care copiii folosesc mușchii și oasele picioarelor. În plus, mersul desculț crește și propriocepția (senzația de mișcare a mușchilor).
Care sunt beneficiile mersului desculț? Iată explicația!
Citește și: Mersul pe jos 1 oră în fiecare zi ajută la restabilirea greutății ideale!
Beneficiile mersului desculț
Potrivit experților, principalul beneficiu al mersului desculț este că ne conectează cu modelele naturale de mișcare a piciorului. Când intri într-un magazin de pantofi, poți vedea că există diverse stiluri de pantofi, dintre care multe au o amortizare excesivă.
Deși pernele de pantofi ne fac confortabil atunci când mergem în acești pantofi, experții spun că te poate împiedica să folosești anumite tipuri de mușchi care pot crește efectiv puterea corpului.
Alte beneficii ale mersului desculț includ:
- Control mai bun al poziției piciorului în timpul mersului
- Îmbunătățește echilibrul, propriocepția și conștientizarea corpului, ceea ce poate ajuta la ameliorarea durerii
- Mecanism de lucru mai bun al picioarelor, îmbunătățind astfel mecanismul funcției taliei și genunchilor
- Menține gama de mișcare a articulațiilor piciorului și gleznei, precum și rezistența și stabilitatea mușchilor și ligamentelor piciorului
- Ameliorează problema pantofilor nepotriviți
- Creșteți puterea mușchilor picioarelor
Citește și: Beneficiile mersului pe jos pentru diabet, scade eficient glicemia!
Există pericole potențiale de a merge desculț?
Mersul desculț acasă este sigur. Cu toate acestea, dacă ieși afară, mersul desculț este potențial riscant și poate fi periculos. Fără suficientă forță a picioarelor, mersul desculț în aer liber crește și riscul de rănire.
Acest lucru este deosebit de important de luat în considerare dacă aveți obiceiul de a purta încălțăminte de mult timp. În afară de asta, trebuie să iei în considerare și suprafața pe care mergi.
Mersul desculț crește riscul de rănire, cum ar fi dacă mergi pe o suprafață umedă sau dacă există cioburi de sticlă și obiecte ascuțite la suprafață. În plus, mersul desculț în afara casei crește și riscul de expunere la bacterii și infecții.
Cum să mergi desculț în siguranță?
Înainte de a decide să faci exerciții fizice sau să mergi desculț, trebuie să cunoști câteva informații și să faci o serie de lucruri pentru a fi în siguranță. Iată câteva lucruri de făcut:
- Începe încet : Începeți cu o sesiune de mers desculț timp de 15-20 de minute. Este important să permiteți picioarelor să se adapteze la picioarele goale. Dacă picioarele tale sunt obișnuite să meargă desculț, poți crește distanța și timpul.
- Oprește-te dacă te simți rău : deși mersul desculț este benefic, există și riscuri de care trebuie să fii conștient. Deci, dacă simțiți durere, nu trebuie să o forțați mai întâi.
- Încercați să o faceți în interior : înainte de a ieși desculț din casă, este important să-ți lași picioarele să se obișnuiască să mergi pe o suprafață sigură, și anume în interiorul casei.
- Mergeți pe o suprafață sigură : dacă doriți să începeți să mergeți desculț în aer liber, încercați să o faceți pe o suprafață care nu este prea periculoasă, de exemplu pe asfalt plat, nisip și altele.
- Faceți activități sau sporturi care vă impun să nu folosiți încălțăminte : cum ar fi yoga, pilates sau taekwondo.
- Verificați picioarele pentru răni : în fiecare zi, verificați încălțămintea pentru răni. (UH)
Citește și: Mamici, iată câteva beneficii ale plimbării matinale pentru femeile însărcinate
Sursă:
Healthline. Mersul desculț are beneficii pentru sănătate?. martie 2019.
Franklin S. Desculț vs. încălțăminte comună: o revizuire sistematică a diferențelor cinematice, cinetice și de activitate musculară în timpul mersului. 2015.
