Excesul de greutate sau obezitatea în timpul sarcinii poate crește riscul apariției mai multor complicații, dintre care una este diabetul gestațional. Prin urmare, pe lângă consultațiile și examinările regulate, gravidele cu obezitate pot aplica și un model de dietă pentru a menține o greutate corporală ideală. Cu toate acestea, cum este dieta sigură pentru gravidele cu obezitate? Haide, află mai jos!
Citește și: 4 sfaturi pentru menținerea sarcinii la care să fii atent
Riscurile pentru sănătate ale femeilor însărcinate cu obezitate
Obezitatea poate fi definită ca o afecțiune în care o persoană are un IMC (indicele de masă corporală) de 30 sau mai mult. După cum s-a spus mai devreme, obezitatea la femeile însărcinate poate crește riscul de complicații, atât pentru mamă, cât și pentru făt. Unele dintre aceste riscuri includ:
1. Avort spontan
Riscul general de avort spontan la un făt cu vârsta mai mică de 12 săptămâni este de 1 din 5 sau aproximativ 20%. Cu toate acestea, dacă o femeie însărcinată are un IMC mai mare de 30, atunci riscul de avort spontan poate crește până la aproximativ 25%.
2. Diabetul gestațional
Dacă IMC al femeilor însărcinate este mai mare de 30, atunci mama are un risc de 3 ori mai mare de a dezvolta diabet gestațional.
3. Hipertensiune arterială și preeclampsie
Dacă o femeie are un IMC de 35 sau mai mult la începutul sarcinii, riscul de a dezvolta preeclampsie poate fi dublat în comparație cu femeile care sunt însărcinate cu un IMC ideal.
4. Distocie de umăr
Distocia de umăr este o afecțiune gravă în momentul nașterii, în care unul sau ambii umerii bebelușului nu pot intra în pelvis așa cum ar trebui într-o naștere vaginală. Dacă copilul nu naște în câteva minute, creierul și alte organe vitale vor experimenta o lipsă de oxigen.
5. Sângerare postpartum sau sângerare care este mai abundentă după naștere.
6. Să ai un bebeluș care cântărește mai mult de 4 kg. Mamele cu un IMC mai mare de 30 au un risc de 2 ori sau aproximativ 14% de a da naștere la copii cu greutatea mai mare de 4 kg.
7. Mai probabil să necesite naștere instrumentală (ventouse sau forceps) și operație cezariană de urgență.
Citește și: Mituri despre alimentele care nu ar trebui consumate în timpul sarcinii
Cum să reduceți riscurile pentru sănătate
Dacă o femeie obeză este însărcinată, atunci nu ar trebui să luați imediat opțiunea de a pierde în greutate într-un mod incorect. Pierderea în greutate nesigură poate prezenta riscuri grave atât pentru mamă, cât și pentru făt. Unele dintre modalitățile recomandate de a pierde în greutate pentru femeile însărcinate care sunt obeze includ activitatea fizică și adoptarea unei diete sănătoase.
Ei bine, iată un ghid de meniu pentru o dietă sigură:
- Alegeți tipul de iaurt sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- În loc să mănânci prăjeli, este mai bine să mănânci produse de patiserie
- Cresterea consumului de legume si salate de fructe proaspete
- Consumați alimente de casă în loc de junk food bogat în calorii sau alimente procesate
- Nu rata micul dejun. Mamele pot mânca un mic dejun sănătos, cum ar fi cereale, orez brun sau pâine integrală.
- Nevoi complete de proteine slabe
Pentru ca acest meniu de dietă sigură pentru femeile însărcinate să poată fi aplicat, există câteva sfaturi pe care le puteți face:
1. Pentru ca este dificil sa schimbi drastic obiceiurile alimentare, atunci incearca sa o faci treptat incepand sa limitezi marimea portiilor din mancarea consumata.
2. Folosiți ulei de măsline sau unt cu conținut scăzut de grăsimi în loc de ulei de gătit obișnuit. Consumul de grăsime în exces poate fi dăunător pentru sănătatea și creșterea fătului.
3. Mănâncă pâine și fructe din cereale integrale în loc de făină rafinată și zahăr.
4. Reduceți aportul de sodiu folosind unt nesărat fără grăsime și puțină sare la gătit.
5. Creste-ti aportul de apa si sucuri de fructe, pentru a mentine organismul hidratat.
6. Evita mancarea condimentata deoarece poate irita mucoasa stomacului.
Obezitatea la gravide poate provoca diverse complicații, atât pentru mamă, cât și pentru bebelușul pe care îl poartă. Prin urmare, este important ca femeile însărcinate să își asigure întotdeauna starea de sănătate prin consultarea unui obstetrician sau moașă. Dacă aveți o afecțiune obeză, consultați un expert cu privire la modalități sigure de a menține o greutate corporală ideală. Aplicați, de asemenea, câteva dintre sfaturile și liniile directoare pentru un meniu de dietă sigură pentru gravidele cu obezitate descrise mai sus!
Da, poți să împărtășești și povești despre experiențele tale unice de sarcină pe forumul Pregnant Friends! (SAAG/AY)
Sursă:
„Planuri de dietă pentru femeile însărcinate supraponderale – tot ce trebuie să știți” - momjunction
„Excesul de greutate și gravidă” - nhs.uk
