Laptele matern este cea mai bună hrană pe care mamele o oferă micuțului tău. Motivul este că laptele matern are anticorpi care nu sunt conținuți în laptele de formulă. Nutrienții care sunt absorbiți de laptele matern provin din alimentele consumate de mame. Cu toate acestea, există câteva afirmații conform cărora o mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce fructe de mare. De ce este asta?
De fapt, fructele de mare sunt o sursă naturală de grăsimi și proteine omega 3. Totusi, de obicei fructele de mare contin mercur si pot fi absorbite in laptele matern si periculoase pentru cel mic. Pe lângă conținutul de mercur din fructele de mare, există mai multe mituri care spun că fructele de mare vă vor face laptele matern să aibă un miros de pește. Desigur, acest lucru nu este adevărat, mame!
Mamele care alăptează trebuie să răspundă nevoilor de nutriție echilibrată pentru a îmbunătăți calitatea laptelui matern, prin alimentație variată. Chiar și așa, există câteva alimente care ar trebui evitate în timpul alăptării. Ce crezi, fructele de mare sunt unul dintre ele?
Citate din mai multe surse, mamele care alăptează care consumă fructe de mare sunt expuse riscului de probleme de sănătate. Studiu realizat de Școala de Sănătate Publică de la Harvard afirmă că expunerea la mercur poate provoca leziuni permanente ale creierului micuțului. Posibilitatea care poate apărea este o întârziere în dezvoltarea vorbirii și a mersului copilului.
Dar nu toate tipurile de băuturi marine cresc riscul. Există doar câteva tipuri de fructe de mare despre care se crede că conțin niveluri ridicate de mercur și metale în grăsimea lor.
1. Rechin
Indonezianii mănâncă rar rechini. Rechinii pot mânca orice pește pe care îl întâlnesc și acest lucru provoacă o acumulare de mercur în carnea lor. Pe lângă nivelurile ridicate de mercur, rechinul este și un tip de pește care este protejat și nu trebuie consumat.
2. Regele Mackarel
Acest macrou poate fi găsit cu ușurință în supermarketuri sub formă de pește proaspăt sau de ambalaje din conserve. Macroul este, de asemenea, unul dintre peștii marini al căror conținut de mercur poate fi expus riscului de otrăvire a organismului. Mai ales cand este absorbita de laptele matern si dat celui mic.
3, scoici crude și stridii
Scoicile trăiesc în ocean și absorb tot ce este în apropiere ca hrană. Acest lucru face ca crustaceele și stridiile, animale marine care sunt, de asemenea, susceptibile la mercur și bacterii.
Fructe de mare care pot fi consumate în siguranță
Pentru că există mercur în fructele de mare, asta nu înseamnă că nu poți mânca toate fructele de mare. Unele dintre aceste tipuri de fructe de mare pot fi consumate, pentru că trebuie să întâlnești și nutrienții din pește pentru creșterea și dezvoltarea micuțului tău.
Conținutul de omega 3, proteine și vitamina D din fructele de mare este foarte necesar pentru creșterea și dezvoltarea celui mic. Omega 3 este foarte important pentru dezvoltarea creierului și menținerea sănătății inimii micuțului. În plus, conținutul de calciu din hamsii este foarte necesar pentru dezvoltarea oaselor micuțului tău, știi! Nu numai că, grăsimea din pește este scăzută în comparație cu carnea. Deci, peștele poate fi folosit ca sursă de proteine cu conținut scăzut de grăsimi.
Se recomandă mamelor să mănânce fructe de mare în jur de 8-12 uncii de pește pe săptămână. Mamicile o pot imparti, maxim 2 portii pe saptamana. Anșoa, somonul, creveții, crabul, tonul și calmarul sunt câteva dintre tipurile de fructe de mare recomandate. Fiți cu ochii pe calitatea prospețimii și curățeniei fructelor de mare pe care le mâncați, mămici! Pentru ca tu să poți obține în continuare cea mai bună nutriție pentru laptele matern și să eviți riscurile pentru sănătate! (CE Y)
