În zilele noastre, telefoanele mobile nu mai sunt un lux. Aproape toată lumea o are. De fapt, a devenit un stil de viață în sine. Evoluțiile tehnologice rapide fac informațiile mai accesibile. Au apărut aplicații interesante, care facilitează comunicarea, tranzacțiile sau găsirea de informații noi.
De asemenea, telefoanele mobile pot face utilizatorul mai încrezător. Pe lângă modelul de telefon mobil pe care îl deține, din ce în ce mai mult stilat, aplicație careinstalare poate face utilizatorii să nu rateze cele mai recente știri. Schimbările de comportament pot apărea și cu o utilizare din ce în ce mai intensă.
În prezent, tehnologia telefoanelor mobile s-a mutat la telefoanele inteligente (smartphones). Smartphone-urile nu sunt doar un mijloc de comunicare, ci pot accesa internetul, stoca date și chiar pot trimite mesaje e-mail.
Smartphone-urile facilitează comunicarea instantanee, ajutând oamenii să rămână conectați oriunde și oricând. În mod ironic, oamenii care depind de smartphone-uri tind să experimenteze simptome de nomofobie!
Ce este Nomofobia?
Nomofobia este termenul dat celor care experimentează anxietate și frică atunci când sunt departe de telefoanele lor mobile. Nomofobia vine din cuvânt FĂRĂ FOBIE DE TELEFON MOBIL. Anxietatea și frica vor fi experimentate tot timpul și se vor simți confortabil doar dacă un telefon mobil este cu el.
Termenul a apărut pentru prima dată într-un studiu din 2010 realizat de YouGov în Regatul Unit cu 2.163 de utilizatori de telefoane mobile. Studiul a constatat că majoritatea utilizatorilor cu vârsta cuprinsă între 18 și 34 de ani tind să se simtă inconfortabil atunci când își pierd telefonul mobil, rămân fără baterie sau credit sau se află în afara rețelei. Aproximativ 60% dintre ei se simt anxioși că nu pot comunica cu familia și prietenii dacă nu au un telefon mobil.
Fenomenul nomofobiei apare deoarece comunicarea de astăzi tinde să fie mai mult prin lumea virtuală decât prin lumea reală. Comunicarea are loc mai des prin conturile de social media decât comunicarea directă sau directă față în față.
Smartphone-urile sunt un element indispensabil. Cineva este mai îngrijorat de pierderea unui smartphone decât de pierderea banilor, deoarece tranzacțiile se pot face deja prin intermediul unui smartphone.
Acest fenomen poate fi experimentat de oricine, inclusiv de noi, bandele. Controlul slab de sine ne poate arunca în dependența de smartphone-uri.
Recunoașterea caracteristicilor nomofobiei
Iată care sunt caracteristicile nomofobiei pe care banda sănătoasă trebuie să le cunoască:
- Verifică-ți smartphone-ul tot timpul, chiar și atunci când te trezești noaptea și te trezești dimineața.
- Senzație de disconfort atunci când smartphone-ul nu este în apropiere, inclusiv în timpul somnului.
- Simțiți o anxietate excesivă când rămâneți fără credit, cotă și baterie sau când pierdeți semnalul.
- Evitați interacțiunile sociale în favoarea petrecerii timpului cu smartphone-urile.
- Scăderea performanței profesionale sau academice din cauza activităților care utilizează smartphone-uri.
- Intră în panică când nu găsești un smartphone în apropiere.
- Simțiți adesea vibrația smartphone-ului sau „vibrație fantomă„Chiar dacă nu există. Acest lucru determină utilizatorul să-și verifice întotdeauna telefonul mobil.
Pe lângă impactul psihologic, nomofobia poate avea și un impact asupra condițiilor noastre fizice și sociale. Impacturile fizice includ oboseala ochilor, dureri de gât, amețeli și scăderea calității somnului. Între timp, impactul social cauzat, printre altele, de interacțiunea directă cu oamenii din jur este redus, rezultând un sentiment de indiferență și izolare.
Sfaturi pentru prevenirea și depășirea nomofobiei
Pentru a nu cădea mai departe în nomofobie, sunt necesare eforturi pentru a o depăși. Iată sfaturi simple pentru a depăși și a preveni nomofobia:
- Obișnuiește-te cu comunicarea directăfață în față).
- Limitați utilizarea smartphone-urilor în anumite momente, cum ar fi să nu le folosiți atunci când sunteți întâlnire și setați-l în modul avion în timpul orelor de lucru, de exemplu între 9:00 și 12:00.
- Setați distanța de utilizare a smartphone-ului. Cu cât te întorci mai devreme să te uiți la telefonul mobil, cu atât mai repede vei deveni dependent. Așadar, pune smartphone-ul cât mai departe de tine în anumite momente, cum ar fi să nu-l așezi lângă pat în timp ce dormi.
- Puteți devia timpul folosit de obicei pentru a juca jocuri, internet, social media și așa mai departe timp de calitate cu familia și prietenii, cum ar fi conversația, cina împreună sau gătitul împreună.
- Fă-ți timp pentru a-ți practica hobby-uri.
- Dacă reușiți să reduceți frecvența de redare a telefonului mobil în prima zi, faceți-o din nou în zilele următoare mărind timpul. De asemenea, te vei adapta pentru a nu depinde de smartphone-ul tău și te vei simți confortabil chiar și fără el.
Cum este gașca sănătoasă? Smartphone-urile sunt într-adevăr utile în viața noastră astăzi, dar sănătatea fizică și mentală este mult mai valoroasă. Folosirea inteligentă a unui smartphone în anumite ore și condiții este alegerea potrivită! (S.U.A)
Referinţă
1. Bhattacarya S., și colab. NOMOFOBIE: FĂRĂ FOBIE DE TELEFON MOBIL. J Family Med Prim Care. 2019. Vol. 8(4). p.1297–1300.
2. Ramaita, et al. Relația dependenței de smartphone cu anxietatea (nomofobia). Jurnalul de Sănătate. 2019. Vol. 10 (2). p. 89-93
3. Vă este frică să nu vă pierdeți telefonul? Există un nume pentru asta: Nomofobia
