Alimente de evitat atunci când donați sânge - Guesehat

Când cineva este rănit suficient de grav încât să piardă mult sânge, este pe cale să sufere o intervenție chirurgicală majoră sau este grav anemic, o transfuzie de sânge este una dintre acțiunile care trebuie întreprinse pentru a salva vieți. Donarea de sânge a salvat milioane de vieți în întreaga lume.

Donarea de sânge către oameni sănătoși este un act sigur și are o misiune umanitară. Efectele secundare resimțite de persoanele care donează sânge, cum ar fi slăbiciunea sau anemia, sunt doar temporare. Acest lucru se datorează faptului că organismul va produce sânge în mod continuu. Pentru a evita acest efect secundar, donatorii de sânge pot consuma anumite alimente și băuturi înainte de a dona sânge.

Care sunt aporturile recomandate pentru donatorii de sânge? Ei bine, în contextul Zilei Crucii Roșii Indoneziene care este comemorată în fiecare 17 septembrie, următoarele informații pot fi utile pentru cei dintre voi care doresc să doneze sânge, citat din Healthline!

Citeste si: Tot ce trebuie să știți despre Crucea Roșie și donarea de sânge

Bea și mănâncă asta înainte de a dona sânge

1. Apă albă

Dacă donați sânge, este important să beți cel puțin 2 pahare de apă înainte și după donarea sângelui. Acest lucru se datorează faptului că aproximativ jumătate din sângele tău este alcătuit din apă. Deci, asigură-te că rămâi hidratat, bine?

2. Surse alimentare de fier

Donarea de sânge vă va face să pierdeți fier. Prin urmare, creșteți aportul de fier înainte de a dona sânge. Pentru a evita simptomele de oboseală și amețeli din cauza deficienței de fier.

De ce este fierul important consumat pentru donatorii de sânge? Pentru că, fierul este un mineral esențial pe care corpul tău îl folosește pentru a produce hemoglobină, care este componenta sanguină care este responsabilă pentru transportul oxigenului de la plămâni către restul corpului.

Există două tipuri diferite de fier găsite în alimente: fier hem și nonhem. Hemul este fierul care se găsește în alimente de origine animală, cum ar fi peștele, păsările de curte și carnea roșie. În timp ce non-hemul este fierul care provine din plante. În general, fierul hem este mai ușor de absorbit, așa că creșterea nivelului de fier este mai eficientă. Corpul uman poate absorbi până la 30% fier hem și doar 2-10% fier nonhem.

Alimentele bogate în fier hem includ:

  • Carne, cum ar fi carnea de vită, miel, șuncă, porc, vițel și carne de vită uscată.
  • Produse din carne de pasăre, cum ar fi pui și curcan.
  • Pește și fructe de mare, cum ar fi ton, creveți, scoici, eglefin și macrou.
  • Ficat de vită, ficat de pui și așa mai departe.

În timp ce alimentele bogate în fier non-hem, includ:

  • Legume, cum ar fi spanacul, cartofii dulci, mazărea, broccoli, fasolea, verdeața de sfeclă, verdeața de păpădie, verdeața de muștar și kale.
  • Pâine și surse de carbohidrați, inclusiv pâine albă, pâine integrală, paste, ovăz, tărâțe, făină de porumb, ovăz și orez.
  • Fructe, cum ar fi căpșuni, pepene verde, raison, curmale, smochine, prune, merișoare, caise uscate și piersici.
  • Nuci.
Citeste si: Vrei să donezi sânge? Cunoașteți aceste lucruri mai întâi!

Vitamina C

De ce vitamina C? Pentru că vitamina C vă poate ajuta corpul să absoarbă mai bine fierul din legume și fructe. Surse de vitamina C pe care le puteți obține din fructe precum portocale, kiwi, papaya, ananas, guava și alte fructe care au de obicei un gust acru.

Evitați aceste alimente!

Anumite alimente și băuturi pot avea un efect negativ asupra sângelui. De exemplu alcoolul. Băuturile alcoolice pot provoca deshidratare. Încercați să evitați consumul de alcool cu ​​24 de ore înainte și după donarea sângelui. Atunci ce se întâmplă dacă ați consumat deja băuturi alcoolice cu o zi înainte de programul de donare de sânge? Asigurați-vă că compensați această afecțiune bând multă apă.

Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi cartofii prăjiți sau înghețata, ar trebui, de asemenea, amânate până la finalizarea donației de sânge. Alimentele grase pot afecta testele care se efectuează atunci când vrei să donezi sânge. Așadar, dacă nu doriți ca starea dumneavoastră de sănătate să fie catalogată ca fiind inaptă să doneze sânge, atunci asigurați-vă că faceți o pauză înainte de a consuma alimente grase, bine?

După cum sa explicat deja, alimentele care conțin fier sunt foarte recomandate să fie consumate înainte de a dona sânge. Pentru ca această absorbție a fierului să aibă loc în mod optim, evitarea anumitor alimente și băuturi poate afecta capacitatea organismului de a absorbi fierul. Printre acestea, cafeaua și ceaiul, alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul, vinul roșu și ciocolata.

Nu luați diluanți înainte de a dona

Dacă doriți să donați sânge, asigurați-vă că corpul dumneavoastră nu conține medicamente care subțiează sângele, cum ar fi aspirina, cu cel puțin 48 de ore înainte de donarea de sânge programată.

Pe lângă evitarea sau consumul alimentelor recomandate, asigurați-vă că sunteți într-o stare aptă și nu suferiți de anumite infecții. Nu vă faceți griji, odată ce ați terminat de donat, vi se vor oferi gustări și băuturi răcoritoare pentru a ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și la restabilirea nivelului de lichide din organism. Ești gata să devii donator de sânge pentru prima dată? (FY/SUA)

Citeste si: Beneficiile donării regulate de sânge

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found