Diabeticii nu trebuie doar să fie vigilenți și să fie atenți la nivelul zahărului, ci și la nivelul colesterolului. Studiile arată că peste 70% dintre diabetici au colesterolul ridicat. Pe lângă medicamente, Diabestfriend poate consuma fructe care scad colesterolul.
Persoanele cu diabet au o deficiență a hormonului insulină, care funcționează pentru a introduce zahărul din sânge în celulele corpului. Din cauza lipsei de insulină, zahărul din sânge nu poate pătrunde în celule, astfel încât se acumulează în cantități mari în sânge. Nivelul ridicat de zahăr din sânge determină o scădere a colesterolului bun și o creștere a colesterolului rău.
Combinația de zahăr din sânge și colesterol poate declanșa formarea de blocaje sau plăci în vasele de sânge. Acest lucru îi face pe diabetici mai susceptibili la complicațiile altor boli, cum ar fi atacul de cord sau accidentul vascular cerebral, în comparație cu persoanele fără diabet.
Citește și: 9 opțiuni bune de dietă pentru diabetici
Fructe care scad colesterolul
Pentru a evita aceste posibile riscuri, Gangurile Sănătoase care au diabet trebuie să acorde atenție aportului de colesterol care intră în organism. Un lucru la care trebuie să fii atent este laptele de cocos.
Pentru a-l echilibra, consuma alimente care scad colesterolul precum legumele sau fructele care pot scadea nivelul colesterolului recomandat diabeticilor. Legumele și fructele conțin fibre care pot lega colesterolul în tractul digestiv.
Consumul constant de legume în fiecare zi este de obicei destul de dificil, mai ales că multor oameni nu le plac alimentele verzi. Acum, pentru cei dintre voi care simțiți așa, puteți consuma alte alimente care scad colesterolul, care au gust proaspăt și pot fi consumate ca gustări.
Citește și: Cea mai bună sursă de proteine pentru a scădea zahărul din sânge
1. Avocado
Conținutul de grăsimi nesaturate din avocado este cu siguranță sănătos pentru organism, deoarece poate crește nivelul bun de colesterol din sânge. Pe lângă faptul că este o sursă de grăsimi naturale, avocado conține și complex de vitamina B, vitamina K și minerale care, potrivit experților, pot eradica eficient colesterolul rău acumulat în sânge și tractul digestiv.
2. Măr
Al doilea aliment care scade colesterolul sunt merele. Un măr conține fibre și antioxidanți care sunt destul de mulți și sunt utili pentru scăderea colesterolului din organism, mai ales după consumul de lapte de cocos.
Deloc surprinzător, consumul regulat de mere poate fi o detoxifiere naturală pentru o inimă sănătoasă. Raportat de la Jurnalul de lecturăConsumul regulat de mere poate reduce riscul de boli de inima din cauza unei diete nesănătoase.
Citește și: 3 Beneficii ale oțetului de mere pentru organism
3. Guava
Guava are o mulțime de fibre și vitamine care sunt foarte benefice pentru eliminarea colesterolului rău. Conținutul nutrițional din acesta va crește sistemul metabolic din ficat și performanța sistemului imunitar, care poate ajuta la scăderea colesterolului rău.
Prin consumul multor fructe despre care se crede că sunt cea mai mare sursă de vitamina C, este garantat că acest aliment care scădea colesterolul din lapte de cocos va face ca nivelul de colesterol să scadă constant, astfel încât beneficiile pot fi simțite direct pentru organism.
4. Portocaliu
Cercetările arată că consumul de portocale poate reduce riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Studiul a implicat 129 de subiecți care aveau diabet. Li s-a cerut să bea suc de portocale pentru o perioadă lungă de timp. Ca urmare, nivelul lor de colesterol rău sau LDL a scăzut drastic.
Citește și: Mandarine, fructe de Anul Nou Chinezesc care pot scădea colesterolul
5. Rodie
Pe lângă reducerea durerilor articulare, acest fruct poate îmbunătăți sănătatea inimii. Acest lucru se datorează faptului că alimentele care scad colesterolul, și anume rodia, ajută și la creșterea colesterolului bun. Astfel, reducerea riscului de ateroscleroză sau inflamație în vasele de sânge.
Prin urmare, prin consumul acestui fruct exotic, acumularea plăcii de colesterol va fi redusă și poate crește producția de oxid nitric care va ajuta la dilatarea vaselor de sânge.
Dacă Diabestfriend dorește să implementeze o rutină de consum de alimente care scad colesterolul, cum ar fi fructele de mai sus, șansele tale de a fi sănătos vor fi mai mari. Cel mai important lucru este intenția, deoarece cele cinci fructe nu sunt greu de găsit și chiar și prețul este accesibil.
Cu toate acestea, chiar dacă aceste fructe au proprietăți de scădere a colesterolului, asta nu înseamnă că Diabesfriends pot mânca atât de mult lapte de cocos pe cât le place. În plus, nu mâncați aceste fructe imediat după ce ați mâncat. Așteptați 30-60 de minute pentru ca nutrienții din fructe să poată fi absorbiți perfect.
Citește și: Sunteți deja la dietă, dar colesterolul rămâne ridicat? Aceasta este cauza colesterolului ridicat pe lângă alimente!
Referinţă:
WebMD.com. Managementul colesterolului.
WebMD.com. Avocado și colesterol rău.
Verywellhealth.com. Consumul de mere pentru controlul diabetului.
