Popularitatea badmintonului în Indonezia nu mai este pusă sub semnul întrebării. Nu este surprinzător, articolul din diverse evenimente sportive internaționale, badmintonul este un sport care câștigă adesea victorie și contribuie cu medalii Indoneziei. Chiar și în campionatele de super serie de badminton, Indonezia fură adesea campionatul, în special în sectoarele de simplu masculin, dublu masculin și dublu mixt.
La Jocurile Asiatice din 2018, Indonezia a câștigat două aur, și anume la simplu și la dublu masculin. Este un meci distractiv, bande! Pe lângă distracție, unul dintre avantajele badmintonului sau badmintonului îl reprezintă beneficiile pentru sănătate. La fel ca tenisul, badmintonul este un sport cu rachetă care este bun pentru construirea mușchilor și antrenamentul rezistenței. Dacă doriți să beneficiați de beneficiile acestui sport pentru a vă îmbunătăți aspectele fizice, mentale și sociale, consultați explicația despre beneficiile pentru sănătate ale jocului de badminton, după cum a raportat Health Fitness Revolution!
Citește și: Sfaturi pentru menținerea pielii sănătoase pentru cei cărora le place înotul
Beneficii fizice
În jocul de badminton, trebuie să continui să te miști, să alergi și să-ți exerciți puterea pentru a lovi mingea. Potrivit cercetărilor, jocul de badminton arde grăsimile cu până la 450 de calorii pe oră. Activitatea cardiovasculară ca aceasta vă poate menține sănătatea fizică generală.
Îmbunătățiți sufletul atletic
Badmintonul necesită mișcare rapidă și viteză în creștere, de asemenea, vă va îmbunătăți reflexele. În plus, este nevoie și de inteligență în jocul de badminton, deoarece jucătorii trebuie să știe să depășească adversarii atunci când lovesc mingea.
Creșteți forța musculară
Jocul de badminton poate dezvolta forța musculară în cvadriceps, talie, gambe și ischio-jambieri. În plus, acest exercițiu crește și puterea mușchilor brațelor și spatelui.
Beneficii psihologice
Deoarece badmintonul îmbunătățește sănătatea fizică generală, ajută și la ameliorarea stresului și a anxietății. Exercițiile fizice cresc endorfinele, care sunt hormonii „plăcerii” din creier. De asemenea, s-a demonstrat că acest exercițiu îmbunătățește starea de spirit și calitatea somnului.
Îmbunătățirea relațiilor sociale
Pentru a juca badminton, ai nevoie de cel puțin 1 adversar cu care să joci. Dar, poți juca și dublu, doi contra doi. Desigur, în acest sport sunt necesare relații sociale între jucători. Prin urmare, interacțiunea socială în badminton vă poate îmbunătăți starea de spirit și sentimentele pozitive. Alăturarea comunității de badminton va crește, de asemenea, interacțiunea socială.
Reducerea riscului multor boli
La fel ca majoritatea tipurilor de sport, badmintonul poate reduce riscul diferitelor probleme de sănătate, inclusiv hipertensiunea arterială, diabetul și obezitatea. Jocul de badminton scade tensiunea arterială și produce substanțe chimice care previn efectele de dependență ale drogului.
În diabet, badmintonul poate reduce producția de zahăr de către ficat, astfel încât poate scădea nivelul zahărului din sânge. De fapt, cercetările din Programul de prevenire a diabetului au descoperit că o serie de sporturi, inclusiv badmintonul, au scăzut riscul de diabet cu până la 58%.
În plus, jocul de badminton poate reduce riscul bolilor coronariene prin scăderea nivelului de trigliceride și creșterea nivelului de colesterol bun din organism.
Citiți și: Nu faceți aceste întinderi înainte de antrenament!
Creșteți flexibilitatea
Cu cât te miști mai mult, cu atât corpul tău este mai flexibil. Mai mult, în sporturi precum badmintonul, trebuie să te miști rapid. Pe lângă creșterea flexibilității, badmintonul poate crește și rezistența musculară.
Slăbi
Jocul de badminton poate ajuta, de asemenea, la controlul greutății, deoarece arde grăsimile și accelerează metabolismul. Dacă este combinată cu o dietă corectă, se poate obține o scădere optimă în greutate.
După cum am menționat mai sus, jocul de badminton pentru doar 1 oră poate arde 480 de calorii (cea mai mare ardere de calorii dintre toate sporturile). Dacă faci din badminton o rutină, poți slăbi până la 4 kg pe lună.
Badmintonul este într-adevăr un sport destul de obositor pentru că trebuie să folosească toți mușchii corpului. Dar, chiar dacă este obositor, vei simți beneficiile după ce joci badminton.
Creșteți mobilitatea
Cu cât îmbătrânim, cu atât mobilitatea noastră va fi mai limitată. Dar, a fi mereu activ este important pentru a preveni diverse probleme de sănătate. Dacă vă mișcați rar în fiecare zi, încercați să vă rezervați timp pentru a juca badminton timp de câteva ore, cel puțin o dată pe săptămână, pentru a vă menține mobilitatea.
Citește și: 5 sporturi care ușurează nașterea normală
Dintre multele sporturi cu rachetă care sunt considerate a îmbunătăți sănătatea, badmintonul este o alegere populară. Beneficiile badmintonului sunt aceleași ca exercițiile aerobice și alte activități cardiovasculare. În plus, jocul de badminton nu necesită mult timp. Deci, badmintonul poate fi sportul preferat în timpul liber! (UH/AY)
