Atenție la hipoglicemie după antrenament

Activitatea fizică și exercițiile fizice sunt foarte importante pentru a controla diabetul. Cu toate acestea, dacă este prea excesiv, exercițiile fizice pot, de asemenea, să scadă nivelul zahărului din sânge sub limitele normale, sau numită în mod obișnuit hipoglicemie. Nivelurile de zahăr din sânge sunt considerate scăzute dacă sunt sub 70 mg/dl. Exercițiile fizice prea intense sunt una dintre cauzele nivelului scăzut de zahăr din sânge. Exercițiile fizice moderate până la intense pot determina scăderea nivelului de zahăr din sânge timp de 24 de ore după exercițiu.

Când Diabestfriends face exerciții fizice, corpul folosește doi combustibili, zahăr și grăsimi, pentru energie. Zahărul folosit provine din sânge, ficat și mușchi. Zahărul este stocat în ficat și mușchi sub formă de glicogen. În primele 15 minute de exercițiu, cea mai mare parte a zahărului folosit ca combustibil energetic provine din fluxul sanguin sau din glicogenul muscular. După 15 minute de efort, combustibilul folosit începe să provină din glicogenul stocat în ficat. După 30 de minute de efort, organismul începe să absoarbă energia din grăsime. Ca rezultat, exercițiile fizice pot scădea nivelul zahărului din sânge și glicogenul stocat.

Într-adevăr, organismul poate umple rezervele de glicogen. Cu toate acestea, procesul durează 4 - 6 ore, chiar și 12 - 24 de ore dacă activitatea este prea obositoare. În timpul reumplerii rezervelor de glicogen, diabeticii au un risc mare de a dezvolta hipoglicemie.

Citește și: Opțiuni de exerciții fizice sigure pentru persoanele cu diabet și hipertensiune arterială

Simptomele hipoglicemiei după efort

Nu mâncați suficientă mâncare înainte de a face mișcare vă poate expune riscului de hipoglicemie sau niveluri scăzute de zahăr din sânge. Simptomele pot evolua spre severe, așa că Diabestfriends ar trebui să fie conștienți de acest lucru. Iată câteva dintre simptome:

Simptome la nivelul sistemului nervos

Sistemul nervos este foarte sensibil atunci când nivelul zahărului din sânge este scăzut. Primele efecte ale hipoglicemiei în timpul exercițiilor fizice asupra sistemului nervos sunt simptome de confuzie, modificări ale comportamentului, oboseală, sensibilitate și tremurări ale corpului. Dacă aveți aceste simptome, Diabestfriends ar trebui să reducă intensitatea sau să oprească activitatea fizică și să mănânce imediat alimente cu conținut ridicat de carbohidrați.

Nu uita să bei un pahar sau două de apă pentru a preveni deshidratarea. Deoarece simptomele deshidratării seamănă aproape cu simptomele hipoglicemiei. Continuați să monitorizați aceste simptome și solicitați asistență medicală dacă simptomele nu se ameliorează.

Alte simptome ale hipoglicemiei care sunt mai severe asupra sistemului nervos sunt tulburările de vedere, convulsii, tremor și pierderea conștienței. Aceste afecțiuni pot fi prevenite dacă Diabestfriends crește imediat nivelul zahărului din sânge pentru a echilibra intensitatea exercițiului.

Simptome în tractul digestiv

Hipoglicemia după efort poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra tractului digestiv. În general, Diabestfriends simt foame. Cu toate acestea, dacă glicemia scade foarte semnificativ, încep să apară simptome de greață, vărsături și diaree.

Dacă Diabestfriends începe să experimenteze aceste simptome, ar trebui să încetați imediat sportul sau activitatea fizică pe care o faceți. Luați tratament imediat pentru a preveni scăderea nivelului de zahăr din sânge. Solicitați imediat asistență medicală dacă Diabestfriends vărsă și este inconfortabil după exercițiu.

Simptome ale inimii și ale vaselor de sânge

Inima poate fi, de asemenea, afectată de hipoglicemie din cauza efortului excesiv. Diabestfriends pot avea o creștere a frecvenței cardiace, transpirații reci și piele palidă. De fapt, Diabestfriends pot simți sau auzi clar creșterea ritmului cardiac.

Dacă Diabestfriends se confruntă cu aceste simptome, opriți imediat exercițiile. Mâncați alimente cu conținut ridicat de carbohidrați și rehidratați organismul bând suficientă apă. După aceea, verificați ritmul cardiac pentru a vă asigura că încetinește la normal. Dacă ritmul cardiac crește și aveți alte simptome de hipoglicemie, consultați imediat un medic.

Citește și: Pentru a fi util, sportul cunoaște regulile. Să aflăm orice!

Cum să preveniți nivelul scăzut de zahăr din sânge din cauza hipoglicemiei

  • Verificați glicemia înainte de a vă antrena pentru a vă asigura că aveți suficientă glicemie.
  • Mănâncă înainte de a face mișcare.
  • Evitați exercițiile pe timp de noapte. Limitarea exercițiului pe timp de noapte este cu 2 ore înainte de culcare.
  • Evitați consumul de alcool înainte sau imediat după antrenament.
  • Evitați dușurile fierbinți, saunele și camerele fierbinți după antrenament. Motivul este că aceste lucruri pot continua să crească ritmul cardiac și să scadă și mai mult nivelul zahărului din sânge.
  • Limitați sesiunile de exerciții și nu vă împingeți.
  • Verificați nivelul zahărului din sânge imediat după exercițiu pentru a preveni hipoglicemia câteva ore după aceea. De asemenea, verificați nivelul zahărului din sânge la 2-4 ore după exercițiu. Motivul, exercițiile fizice cu intensitate moderată până la mare pot provoca o scădere a nivelului de zahăr din sânge timp de 24 de ore după efort.
Citește și: Nu numai bun pentru fizic, alergatul este bun și pentru sănătatea mintală!

Exercițiile fizice sunt într-adevăr o activitate importantă pentru diabetici. Cu toate acestea, intensitatea exercițiului nu trebuie să fie excesivă. Pentru a asigura o rutină de exerciții în siguranță, Diabestfriends poate consulta un medic. (UH/AY)

Sursă:

Centrul de Diabet Joslin. De ce glucoza mea din sânge este uneori scăzută după activitatea fizică?.

Medline Plus. Nivel scăzut de zahăr din sânge.

Clinica Cleveland. Hipoglicemie (scăderea zahărului din sânge).

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found